五秒--改变你的人生

     “懒癌”是很多朋友生活中经常提到的一个名词。我们总是很想改变自己，不管是想减肥变美，读书充实自己，或者实行自己的工作计划，经常结果都是不如预期的。

     五秒改变人生，听起来是挺扯的一件事。今天就来给大家分享一下在欧美非常火的一本书《The 5 Second rule 五秒原则》作者是Mel Robbins。

    首先来说一下这一原则的来源。Mel原来是从事法律行业工作，但是一直郁郁不得志，最后因为生活与工作上的种种不顺最后导致她失掉了自己的工作。工作，经济的压力直接影响到了她和家人的正常生活品质，也直接的影响到了婚姻生活。可是往往人生的转机就是在最黑暗，最难过的时刻。这也就是我们经常讲的“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

     某天Mel躺在沙发上做北京瘫状，无聊的看着电视频道里的广告，播放的是火箭升空前的倒数环节。5，4，3，2，1... 突然她的脑子里灵光一闪，这也许就是她应该做的，也许可以让自己不再为自己的人生无所事事找借口。于是她便展开了一系列的“生活试验”。每当在闹钟响起，她知道自己应该起来锻炼身体的时候，懒癌告诉她可以多躺在自己的被窝里舒适一会。于是她便开始使用五秒原则，倒数5，4，3，2，1 起床。Mel把五秒原则用在她自己知道应该去执行却一直在拖延的事情上。经过一段时间的试验，她发现自己的生活慢慢变得有节奏，整个人的精神也好了很多。于是便把自己的“发现”和经验分享在网络上。令她没有想到的是很多人给她写邮件感谢她。因为她的这个原则，改变了人生的轨迹，让应用这一原则的人们在“生产力”上有了很大的提高。因为受益的人越来越多，于是便有出版商联系到她，现在的Mel的这本《5秒原则》已经登上亚马逊读过最多的书本排名前三名。Mel已经成立了自己的公司，并且到多地进行演讲去改变更多人。

     听起来很励志是不是，刚开始看的时候总是觉得这个会行之有效吗？首先来分析一下为什么要这样做，为什么如此简单的原则会有这么“深远”的影响呢？尤其是对于我这种拖延症患者，特别希望有特效药是可以治疗的。

1. 方法的应用

在某一时刻你的直觉告诉你应该去做你应该做的事情时候，开始倒数5，4，3，2，1。然后是重点---你的身体要在你的大脑反应之前先去行动。

五秒原则从心理学的角度上讲“Metacognition”即元认知的工具。那啥时元认知呢？英文的定义是“cognition about cognition”或者“knowing about knowing”直译呢就是“对思考的思考”。可以理解为用五秒定理可以“欺骗”我们的大脑去做我们知道应该做却经常拖延的事情。

2.为什么是5秒?

为什么是五秒，不是三秒，十秒呢？因为在我们大脑的行动有直觉行为（instinct act）和借口行为，在这之间有一个五秒的窗口时间。

举个例子，比如在课堂上你想去发言，但是看到别的同学没有举手，很多同学的心理是“哎呀，没有举手的呀，那我也算了，或者我的答案会不会不对啊，那就太丢人啦等等”。我们来分析一下这整个过程：

想发言（直觉信号）-->环顾四周没有同学举手（错过五秒窗口）-->理由（借口行为）

再比如想去读一本书时候，这是你的instinct就是所谓的直觉，然后你用五秒原则，不给大脑反应找出借口的时间，你已经把书拿到手里，开始准备阅读了。

3.为什么是倒数呢？

倒数有两个原因：

1.倒数会让你的注意力更加集中

2.会“叫醒”大脑前额叶皮质（prefrontal cortex ），从而进入选择的模块。

给大家推荐这个原则，是因为作为人类，大部分我们都是有懒癌和拖延症的，作者也不例外。我们都知道应该多运动，吃健康食品，或者做对自己学业事业有帮助的事情，但是知道不去做等于不知道，这和圣人王阳明先生讲的“知行合一”是一个道理。希望这个简单的原则可以帮助同学们克服拖延的行为。

目前这本书没有中文翻译版，但是感兴趣的同学可以去Ted演讲找《how to stop screwing yourself over》的演讲观看。

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