管好情绪 世界更精彩

近年来，“路怒族”逐渐受到媒体的关注。所谓的路怒族，指的就是因为交通阻塞等原因而导致情绪失控的驾驶者。大发脾气、骂骂咧咧，甚至强行斗车，都是路怒族的表现。

除了路怒族以外，在我们日常生活里还能看到很多情绪失控的现象。特别是现如今随着生存压力的不断加大，越来越多的人都开始出现情绪问题。“情商”概念的流行，其实也正反映了人们对情绪问题的重视。

那么，情绪究竟是什么呢？严格来说，关于情绪，目前还并没有一个统一的定义。人们已知的情绪多达数百种之多，心理学家们也采用不同的方式对情绪进行分类和定义。美国心理学家保罗·艾克曼的研究指出，人类具有4种基本情绪（喜、怒、哀、惧）；这4种基本情绪所对应的特定面部表情，是为包括没有文字和现代媒体的人群在内的世界各地不同文化所共有的。因此我们可以得知，情绪是具备普遍性的。

按照情绪对行为的影响，情绪可以被分为积极情绪与消极情绪两大类。积极情绪是能够使人感到欢欣喜悦的情绪，如兴奋、愉快、欢乐等；消极情绪则是会使人产生不愉快的感觉，如紧张、恐惧、愤怒、焦虑等。两种情绪各有其存在意义，但如果某种情绪，特别是消极情绪过多的话，就很可能对我们产生负面的影响。

消极情绪过多的人往往会有以下特征：无精打采，不喜欢与人来往，总是关注自我而不易获得他人认可，经常怨声载道，无法控制脾气等等。如果长期处于消极情绪过多的状况，很可能使我们产生各种身心疾病，甚至通过酗酒、药物等方式才能摆脱烦恼。

那么，我们该如何调节好自己的情绪呢？

首先要做到的就是认识自己的情绪。当产生消极情绪时，我们要学会识别情绪，提醒自己现在恢复冷静与客观，以保持平和的心态。

其次是要过上充实积极的生活。培养兴趣爱好，扩大社会交往范围，有助于我们分散负面情绪，并从中感受到生活的乐趣。

最后就是要学会肯定自己。要认识到没有人是万能的，没必要妄自菲薄。不放过自己身上任何一个闪光点，及时给予鼓励，长此以往，就会变得越来越有自信，越来越能够控制情绪了。