13《唤醒老虎-启动自我疗愈本能》读书笔记(@天马丽人行之丽人)

                    第13章重复的蓝本

        我们不应感到惊奇。——弗洛伊德

        终结和治愈心理创伤往往通过往事的重演来解决，这种冲动强烈而令人难以抗拒。从生物学角度来看，往事重演的行为属于生存策略的范畴。动物们会在被激活的生存能量被释放之后，反省每一次近距离的遭遇，并练习可能逃脱的选择。往事重演就是其中的第二阶段——在玩耍中练习自卫策略。

      作者举例向我们介绍了人在开车时遇到危险的两种不同的反应形式及其应对措施，其实这就是往事重演当中的“内演”和“外现”。无论表现行为是“内演”还是“外现”，其实都是一个重大的健康问题。

        7月5日，早上6:30一个退伍老兵的故事和杰克的故事更是创伤后应激障碍往事重演的体现。往事重演与原始的事件之间的联系并不是那么一目了然，也许致创事件是与另外一个情形联系起来，然后重复这种情形。往事重演之前往往会出现很多貌似巧合的提示，值得注意的是，可能在毫不相关的观察者看来这些提示语后续的重演事件都清晰地指向那初始创伤事件。然而心理受创者却毫无察觉。这些并非与潜意识中的偶然提示不谋而合，而是与初始致创事件暗合，这就是休克模式。

        任何往事重演中都始终有潜藏的不为人知的事件和信念模式。我们更容易遭受创伤，但解决困境在于我们要清醒地意识到自己的内在体验。如果我们能够像杰克那样放慢脚步，感受伴随创伤模式而来的知觉和感受当中的一切东西，停下脚步等去完善自己，那我们也就能够给自己提供一种温和的能量释放方式，这就是重新协商。

        在往事重演中，外在世界是我们的舞台，但我们必须在内部努力去转化创伤。这就需要耐心、专心，学会了体验感受，了解自己，明白了创伤的起始和发展方式，驱使创伤性往事重演模式是可以被打破的。

      最后用这句话结束今天的读书笔记:我们在精神上与天堂和地狱合二为一，目的是为了使自己保持自由。

                              ——伊曼妞尔.斯韦登伯格