学习过程中，你是否时常感到焦虑，焦虑自己看不懂，学不会，进步慢，整个人被痛苦占据？总觉得自己找不到方法，不在状态！
学习本身是一件好事，但很多人却体会不到其中的快乐，很大原因是因为心态出了问题。
《练习的心态》就是一本通过挖掘当代人在学习上最本质的心理障碍，通过告诉我们重点关注当前的过程，以最终目标为舵的方法，消灭学习过程中的焦虑，从而实现快乐学习！
《练习的心态》作者托马斯 M. 斯特纳 （Thomas M. Sterner） 斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，他曾在25年的时间里，为数百位世界知名音乐家维护钢琴，他们很苛刻，一般人估计早就受不了了，但他处之泰然。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中，从而总结出这本书。
你之所以焦虑，是因为急于看到结果：
少吃两块肉，就问自己为什么没有瘦十斤；锻炼了两三天，就希望自己马上拥有妙桃身材；看了几本书没能出口成章，就怀疑读书的用处；才上了一两次课就，就焦虑自己为什么还没有改变······
焦虑为何产生？因为，太多的人过于关注结果。
当我们过于关注结果的时候，现实就很容易让我们失望，而一而再再而三的失望，人就容易丧失斗志，于是，就安慰自己说：这个方法是不行的，还是放弃吧。结果，学习才刚开始，就迎来结束。
“积土成山，积水成渊”没有一定的量变，怎么会有质的飞跃。
加入到写作的大军之后我才了解到，那些能够写出好文章的人，至少都要经过一两年时间的刻意练习，才能写出一篇好文章来，而像金庸、高晓松这样的才子，他们本身就出自书香门第世家，从小就被文化熏陶到达二十几岁，文化累积实际也有十几二十年。
金庸出自“海宁第一望族”的查家，自明清以来，便是名副其实的官宦家族，清康熙年间，享有“一门十进士，兄弟五翰林”的美誉。“查氏藏书”，当时人尽皆知，对于金庸来说，家族就是一片广阔的书海，他可以自由自在地穿梭其中，接触到各种各样的典籍。
高晓松父母都是清华大学教授，从小在清华园长大，他曾表示，小时候在清华园随便进入一家门，随便聊上几句都能收获大量知识。
对于成长和成功，不能只看到当下，要知道任何事情的进步都需要时间做为基础。当你明白这一点，就不会急于要马上看到结果。
告诉自己，每一次努力都是在为未来成功做累积，好好享受当下，过程做好了，结果一定不会差！
活在当下，才会感觉到舒服：
人们常常会为过去的事情感到悔恨，也不断对未来的发展进行揣测，却总是忽略当下可以把握的时光。
学习要想有一个很好的吸收，首先要学会活在当下。
进入心流的状态是最好的学习状态，让自己沉浸其中，才能更好的吸收所学知识。
如何让自己沉浸其中？
首先，了解自己，控制自己。
每一次改变，都是在与原来的自己冲突。我很胖，我想变瘦，这就是一种冲突。每个人接收冲突的承受能力不同，所以要了解自己，适时改变自己的策略。
人们定目标往往习惯一开始就定很大的目标，原来晚睡晚起，一下子要求自己早睡早起，往往坚持了两三天就坚持不下去了。
习惯的改变和养成需要一个慢慢适应的过程，某人不喜欢看书，从每天阅读五分钟开始，他感觉那并不困难，于是很轻松就坚持下来了。一周活着一个月后再加5分钟，他也不会觉得太困难，以此类推，后来加到一两个小时，习惯养成，感觉也不过是增加了5分钟而已。
当难以进入状态时，不妨给自己一个仪式感！
设置一个仪式物，当你念到它、看到它、听到它，或者触碰到它的时候，都会让你心头一惊，迅速聚焦心念，专注该着手的动作上。
学习的书桌旁放自己榜样的图片，开始学习前，向他宣誓，接下来，自己要为了向他靠拢而专注！
村上春树在每天开始写作之前，都会跑步。跑步不仅让他保持健康，还能让他在三四个小时的写作中专注应对，少有疲惫。
当你从心理上排除干扰，专注当下，沉浸学习其中，就容易达到心流的状态，而科学研究，心流的状态，不仅让人享受其中，也是最好发挥创造力的时候。
如果你正打算学习一门新技能，或者你正处于学习的瓶颈区，还在为学习无所得而焦虑不安，推荐你一定要看《练习的心态》,重点关注当前的过程，以最终目标为舵！调整好心态，让自己快乐学习，知识才能更好的吸收！
即使你不打算学习，《练习的心态》也非常值得阅读，因为，人生中的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身就是一个漫长的练习过程，生而为人都在永无止境的优化各种行为而努力。