读书|给每一小节写读书笔记是我的目标分解

《打破自我的标签》 陈虎平著

第一章  自我成长与行为积累

             优秀的行为条件

1、选择是一种情感能力：我对此有强烈的想法，一直折磨着我，无法摆脱。

2、它就是我所选择的，我就是要做它，完毕。

3、万一认定了的、情绪认同的目标选择了，事后证明选错了，怎么办？那就改进或者重选。

4、个人只有确定自己选择的目标，然后执行，才能有稳定的行动和自我预期。

5、不断调整的文明底线和规则，在每个特定阶段都是社会的稳定剂。

7、选定目标后，目标分解，多层实现，启用情绪低响应机制，内心对目标有清晰地工作描述。

8、模仿同辈和榜样的行为，找好友聊天、读杰出人物传记、出去旅行、接受优秀人物的信息刺激。

9、聪明人的陷阱：

聪明人习惯自己分析决策，缺乏对能人和贵人的信任，缺乏社会化的情绪。

聪明人应该有激情、社会化的情绪、找到同道的心灵平静，相信感性、信任贵人。

选择是一种情绪的能力，这种情绪是一种社会化的共同感，通过信任关系来传递。

今天的读书笔记比之前几天都短，我做了删除。昨天早上做好了记录，今早起来再看，1600字直接删到剩下不到400字。我很高兴，这是我的进步，我开始有了精简的能力。

要输出就需要输入，没有阅读的写作走不长久。2018年1月1日，我给自己挖了一个一整年的坑，日更666，与一群人在一起每日纠缠，主动的，只要一天自我缴械，就自己默默离场。

总不能终日家长里短，像个长舌妇一样，把我生活里的那点细枝末节全部翻个遍吧。所以，我开始尝试不同的东西，出离生活的写作不在舒适区，难度一下子就上来了。

摆在眼前的第一个问题就是输入的问题，阅读的匮乏直接导致精神世界的枯竭。

读书，读了很多年，按道理来说不难。

但是要每读一本书之后就能输出一篇文章，这个很难。

尤其对于我，概括能力欠佳，还有选择困难症，芝麻绿豆都不想丢的人来说。

想起毕业论文写出了最厚的“水平”，我是如此后知后觉自己的缺陷。花了大功夫，把劳伦斯所有的作品（包括别人研究他的论著）都找来看，读得太多了，细枝末节越来越多，我却不会用修剪的那把剪刀。这棵树长得不高，还太肥了，很难好看。

于是，我给自己定了一个小目标，从每一小节开始阅读，读完后梳理成文字。

具体的模式还在探索之中，但是方向是将阅读能力提升到一本书读完可以输出一篇具备可读性的文章。

本小节提到除了目标分解，多层实现，还应启用情绪低响应机制。

情绪低响应机制，简单点来说就是集中做，不要考虑别人的看法，不要担忧结果，切断一切与事件本身无关干扰噪音。

我一直是个很情绪化的人，而且极其容易受到其他信息的干扰，心理极度敏感。

这一次我还算对付，基本不会有多大的心理起伏。即使刚开始大叔看我睡得晚，起得早，状态不太好的时候说，“我希望你退出”，我没有生气，也没有动摇。

换作以前，我可能会生气，他为什么不支持我？我可能会动摇，我的状态是不是影响了家庭生活，是不是该退出呢？

但我及时打住了，我记得那会儿，我考虑后，我降低了一些标准，在不太影响家庭生活质量的前提下，给自己又定了一个小目标。

我难以说清楚这些转变具体来自哪里，可能还是得归功于阅读。

我没有与人谈起的那些最难的日子，都是与书为伴，在书中找寻生活的答案。

是阅读让我将我们的夫妻关系领上了一个比较正向的方向，让我对我的原生家庭有了新的认识和接纳，心中有爱，不再彷徨，我才能定下心来去做我想做的事。

这也是我想把阅读传递出去的重要原因，它真的可以让我们的生活变得更加美好！