为什么说：早晨型人更易成功？

文/小面包

一天活出25小时的活法

书名：《早晨型人更容易成功》

作者：【日】中岛孝志

类型：时间管理、成功励志、

关键词：“分型”  “实践”  “锦囊”

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                  ⑴ 分型

相比夜晚型人，早晨型人的日常生活更充实，更幸福。                                ——日本10000人男女                          青年调查研究报告

日本健康医学第一人有川清康（有川医药会长·医学博士）根据体质将人分为S型、P型、M型三种类型。

三种分型

虽然不同的人高效时间段不同，但还是要注意：“早晨型人”的优势更多，“夜晚型人”的坏处更多。举两个例子。

【早晨型人士更易成功】：

苹果公司CEO蒂姆库克早上五点在健身房。

乔布斯也是早起族，六点开始一天的工作。

思科公司(Cisco)技术战略Padmasree Warrior在八点半上班前已经做完很多事。

风投公司Andreessen Horowitz合伙人杰夫乔丹(Jeff Jordan)五点到办公室。

来碗鸡血刺激一下。

【晚睡型反面案例】：

希特勒 因身为“夜晚型人”而导致亡国！

美国为核心的联合军队决意登陆法国诺曼底，进行一场生死时决进攻时间定在早晨6点30分。

实际上，希特勒的大本营早在凌晨5点30分就收到了“联合军队将登陆法国”的第一报。

但是他们却没有：马上汇报，请求指示！为什么呢？

因为希特勒是“夜晚型人”。服下安眠药的他凌晨4点刚刚与其情人爱娃·布劳恩进入梦乡。

他的随从到最后的最后关头还一直在犹豫是否应该汇报的结果就是选择了在中午安眠药效退去之前一直等待！

结局是，在联合军队总司令部发表了进攻作战开始的官方声明之后，希特勒才知道了“联合军队登陆！”这一重大情报。也就是说，他是上午10点才知道的！

结果可想而知：诺曼底登陆战让纳粹德意志惨痛失败。而其成败与否实际上是由敌军指战官是“早晨型人”还是“夜晚型人”来决定的……多荒谬！

图为希特勒

连锁效应

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                 ⑵ 实践

早起型更高效

两个月前我还是一个重度拖延者，随着加入的社群，学习计划越来越多，我的时间也越来越不够用，不知不觉睡得越来越晚，凌晨12点、1点、2点、……当我的睡眠情况开始影响我的工作和生活的时候，我意识到问题的严重性，立即采取措施，开始和群里的一个小伙伴打卡早睡晚起。每到十一点半就提醒对方去睡觉，早晨五点互道早安。我俩坚持了快一个月，成效良好。

早起带给我的一些变化（好处）：

①规律吃早餐，身体棒！

②晨起效率高，学习时大脑清醒！

③早上空气好，伸伸懒腰身心畅快！

④一整天时间延长，可做更多事。

⑤仪容仪表得体，看上去更有状态。

⑥避开上班高峰期，骑自行车上班，时间也绰绰有余，锻炼身体还醒脑。

⑦可以列清单，让一天都高效充实。

⑧把握生活节奏，更加从容淡定。

⑨听着鸟叫，大早上起来心情好！

⑩好的小习惯：空腹喝温开水，定点上厕所，练习用左手刷牙……

五个字：早起好处多！

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                  ㈢ 锦囊

①〖借助闹钟〗：

比如说我5点起，我定4个闹：

4.48（预备铃）5.00（正式铃）5.05（督促铃）6.00（迟到铃）        刚开始起不来，养成习惯就OK了。

②〖晚上早睡〗：

建议结对打卡，互相督促，效果更持久！还有，睡前不要玩手机。

③〖插空补觉〗：

白天利用几个休息间隙时间“打盹”

④〖重视周末〗：

周末早晨是一年的40%，约146天，什么概念？如果这些时间用来睡觉，真是太可惜了……

每天提升正能量！

心中充满小太阳！

想做个成功的人？从早起开始吧……