D61 | 富兰克林践行第四周 坚毅

践行时间：20180528——20180603

本周践行坚毅（行动）：一旦决定做一件事，就马上义无反顾的去做！

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D31；本周起始体重51.5kg，周末52.1kg，增重1kg。

2.  亲子：本周内陪读绘本次数不错；

3.  备课：管理2个小节，其它无进展。

【下周践行计划】

践行节俭：将钱用在于人于己有利的事情上，杜绝浪费。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸15min，plank 3组；keep 练习一次；间隔天练俯卧撑、卷腹和深蹲、臀桥。

2. 亲子：绘本5本，绘画1张。

2. BIM ：准备本周末二级，上班时间可用；决定录屏，需要打磨课件为录屏做准备，下周录制；

3. 消防：准备建规PPT，本周内见雏形，每日2h，上班前和下班后来做。

4. 管理：一级新书已到手，对比新旧教材变化，本月内完成，早上晚上时间来做。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的为运动，连续不间断。本周饮食过于混乱，朋友已经离开，开始控制饮食。

晨间身体唤醒：瑜伽动作、小燕飞动作、plank:3组；

力量：按照胸、腹和臀、腿间隔天进行力量练习。

2，亲子：加入了英文绘本，应该把它利用起来，哪怕一天只有一个句子、一个词。

3，备课：本周内去其它公司帮忙，备课几乎无进展，下周要加快进度。