老汤+杨守平班+第1周第3次作业

【一阶段·片段三】

如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。

【作业】

A1：

我是一个不太擅长当众进行表达的理工男，每当需要我当众演讲的时候总会手心出汗、语速加快、脑袋空白，所以这个也限制了职场的发展，我一直也硬着头皮去主动的在人多的时候进行表达，想通过这种方法慢慢的改善我的短板，但收效不大。

这个知识片段给我的启发是，我需要一个持续的锻炼来提高我的表达的技能，以前的方式目标性不强，没有界定好达成目标的标准，缺少专业人员的指导，也不知道自己在那些方面做的好的，还有做的不好。

A2：

在接下来的半年时间里面，我打算通过如下方式来提升我的表达能力：

目标：提升自己的表达能力，在公开场合说话不再紧张。

行动计划：

1. 加入拆书帮会员，参加每周的会员活动。

2.根据拆书帮晋级指导手册反复进行练习。

3.邀请一位导师作为我的评估导师，对我的有点不足进行指导，发挥优势、改善不足。

4. 每次参加晋级活动前做好充分的稿子准备（比较枯燥，但也乐在其中）。