33/70 关注你的呼吸和微笑——正念的奇迹

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此刻，我正仰面躺在床上，让头发从床沿落下，老公正拿着吹风机，帮我把头发吹干。

真是岁月静好。笑。

今天一早，咚咚倒了一大杯水，水杯咔嗒一声被我轻轻放在石桌上，伸手向药，用指甲轻易划开箔纸，手指一翻一顶，拿出一个雪白的小药片，抬起水杯，一仰头，药吞了下去。还要大半杯水，顿顿地喝了下去。

早上就是这样，如此安静。每一个动作都有自己的回响。抬脚，吞咽，撩发，甚至呼吸，甚至眨眼。也就只有这么安静的时刻，才能让我们关注到更多的自己。

早晨的自己，安静又缓慢，窗内外两个世界都在沉睡，好像只有自己是醒的。

翻开书面，哗哗作响，是令人沉静的声音。

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修习正念需要练习，第八章介绍了32个修习方法。

我想，技巧是关注呼吸和微笑。做到这两点，正念就达到了2/3了。当我微笑，呼吸变得轻，甜，关注呼吸，内心宁静，微笑又更舒展。

好开心，内心得到了沉静的喜悦。

我要接受我自己，好的坏的。存在的。