每年的12月31号，我都会跟自己喊喊话，感觉辞旧迎新的时候特别有仪式感。去年的最后一天给自己立的flag是——不熬夜。
倒不是因为特别喜欢熬夜，但还是经常会没来由的熬一下，于是一到周末，补觉就变成了『例行公事』……这就导致所有的事情分配，无形中都好像被作息牵着鼻子走，睡饱的时间恨不得去拯救世界，而熬夜又早起的工作日，则是一个大写的恍恍惚惚。
自己掌控不了自己，这感觉不大好。
而且，如果是磨磨蹭蹭『杀时间』的熬夜，躺下了也会心情沮丧，『meaningless』的事情不会让人放松，只会徒增焦虑。
于是就有了那个flag。
之前也用过一些办法，比如『睡前一定不看手机！』『提前半小时上床，读完书再睡』『谁不睡觉谁小狗！』各种决心和激励，但都没太奏效，连夜半三更发的状态，都是对自己的『恨铁不成钢』。
好玩儿的是，立了flag没多久，我就在查看健身资料时，不经意间醒悟：
既然需要的睡眠时间就是那么多，又要做到不熬夜，那早起不就行了嘛。
于是『早起倒逼早睡』之于我，变成了和『输出倒逼输入』同样重要的道理。
具体操作：
1、从当天晚上起，把闹钟调到六点，不分工作日和周末，每天都一样。
2、闹钟一响马上起床。
3、坐起来之后觉得太困，就冥想一会儿。
没了。
这样的结果是，没几天我就完全养成了早睡的习惯（有时真的太困），顺便还能做上五分钟冥想。
习惯了之后，还可以根据情况做相应的微调，不过这都无所谓，主旋律一旦设置好，剩下的就不会跑偏。
这么做有两个好处，首先，当你不把眼睛死死盯在『我要早睡』上时，就不会有『赶着去睡觉』的焦虑，会更从容一些，人在从容的时候反倒更容易应对手中的事情，甚至效率更高。就像考试的时候，如果心中一直不停提醒自己『还有十分钟，还有十分钟』，通常这十分钟的表现就很难达到正常水平。越想怎样，反倒越做不成。
而且把『deadline』放到明天早上，大脑会正向引导你去完成这件看起来没那么『迫在眉睫』的目标，所以我通常都会想『明天要早起，不如今天早点睡』，而不是懊恼『啊，今天又睡晚了，那明天肯定起不来』。由结果来反向控制原因，避免任由原因产生不可控制的后果。
这样持续一段时间之后的结果就是，不仅不再熬夜，也轻松做到了早起，因为生物钟会帮助你把这件事情变容易。要实现一个目标，未必得全身紧绷地死死盯住它，有时候换个方式不仅更容易做到，而且还有更加不同的收获。
调整睡眠的过程，让我对自己的作息有更为敏锐的感知，进而对自己的精力曲线也有了意识。人在一天（也可扩展到更大的时间周期里）的精力其实是高低起伏的，稍加留意，你就能更好的发现自己精力的规律，然后更好的利用它。有些人之所以既高效又从容，是因为TA们会对不同的事情，分配适合的精力，看起来TA们很好的掌控了生活，其实是因为TA们首先能很好的掌控自己。
当然，这世界上还有一类人骨骼清奇精力过人，比如李笑来和Xdite这样的『成功人士』，TA们只要睡5、6个小时甚至更少就精力充沛了，所以对于早睡还是晚起没有太多纠结，并且好像永远精力满满，随时可以拯救世界。
但是对于我这样的普通人，能够好好睡满八小时，就等于给这天一个好的开始了。反正每个人高质量的投入最多也就6小时，其实算一算，留给我们的『机动』时间，还是蛮多的。不如就先把这一小步做好吧。
假以时日，虽未必改变大世界，至少能将自己的小世界规划的更好些。
愿你有神清气爽的一天。
原本这篇应该是昨天晚上写完的，但实在困到不行，只好去睡了。连续规律的执行一阵子就会发现，根本不必刻意保持下去，你的生物钟会接管这一切。