冰山的全貌，你真的不好奇吗？

当冰山上出现一颗冰花，不要放过，立刻潜入海底，你一定会被冰山下的壮观景象惊呆。

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【0817 问自己】

请结合事件，捕捉一个背后“冰山全貌”，看见并接纳它，然后看看有没有的新冰山和新力量？by 艺馨

#juju  每日一答#

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【行为】

老公换了衣服就丢在了地上，洗衣篮就在旁边，我看到后很恼火。

我：篮子就在旁边，你干嘛又乱丢？说了多少遍了，你什么意思嘛！

他：又不是故意的，捡起来就是了嘛，那么凶干啥？

【姿态】— 指责，超理智地说理

【感受】— 生气、失望

【感受的感受】－恐惧、羞愧

【观点】

❶换洗的衣服要丢进洗衣篮里；

❷他不按我的要求做，不尊重我，他在挑战我的权威；

❸我不值得被尊重，没有权威。

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【期待】

①对自己：保持自我高要求，生活整洁，能把控老公；

②对老公：按我要求的去做，保持生活整洁；

③老公对我：我是一个温柔，不吼叫，要求少一点的人。

【渴望】— 被尊重，被认同

【自我】— 失控、无力、不幸福、自我价值感低

分析：在这个旧的冰山中，我认可对自己的高要求。但不能以自己的尺子去衡量别人，两人在一起，没必要那么计较，少一点上纲上线，多一点包容。他的做法并没有造成实际的麻烦，我可以捡起衣服再平和地说一下我的感受：他希望我温柔，我也希望他体贴。

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于是，我有了新冰山：

【行为】

老公换洗的衣服扔在洗衣篮旁边的地板上，我捡起来对他说，亲爱的，下次丢到篮子里好么，天天抱娃，腰疼死啦，快心疼我一下～

【姿态】— 追求一致性

【感受】— 平和，冷静

【感受的感受】— 接纳

【观点】

❶我的要求只对我自己生效；

❷他有他的习惯和选择自由；

❸家庭生活需要求同存异，拥有包容的心态。

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【期待】

①对自己：我期待我对自己负责，不拿我的标准要求他

②对老公：多给我一些体贴和理解

③ 老公对我：可以多包容他，少一些要求。

【渴望】— 尊重、认同和被爱

【自我】— 喜悦、幸福、平和、自我价值感高

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那句Mind your own business. 真是太喜欢。但是，道理都懂，还是过不好这一生。是真的懂了吗？

当冰山上出现一颗冰花，不要放过，立刻潜入海底，你一定会被冰山下的壮观景象惊呆。自我意识一旦开始松动，冰山会急速融化，继而幻化成另一座奇观。

改变自己，从遇见自己的冰山开始。