简爱跑步法第九周践行总结--学会跑步 爱上跑步 突破自我

截止目前这辈子跑得最多最远的一次！

0828七夕节

        七夕节商场有活动买了新跑鞋，吴栋老师代言的亚瑟士。死党传过来吴栋老师教系鞋带的技巧。好感动，看的几百个，看出你的问题，指出你的问题，帮你解决掉也就是你啦！感恩死党！新跑鞋号码偏小，非常适合我。鞋带系好了跑步中再也没有开过。

        上跑道，一个走路的女士说，这是谁呀，抹这么多风油精，这熏不死蚊子呛死人了。我默默跑开了。蚊子对我的爱那是一如既往的狂爱，又是七夕节，不得不多加防备。今天在单位累得够呛，少跑点，就五公里吧！看数据跑得好稳定，配速6′29″。跑完步还没有做拉伸，伸手拿风油精补充的时候蚊子就冲过来后腿上咬了大大一口，涂抹到后腿蚊子包上脖子里又咬一口。赶紧逃开跑道回家！去家门口超市买水，老板说也真是奇怪了，风油精这么呛，你怎么能被咬成这样？！没办法我是蚊子的最爱……

08302017最远的距离

        跑完我既定目标10公里，时间也在我的预估中，70分钟内完成。

        我没有要求速度，只是慢以致远，完成10公里跑。分解成五公里、五公里跑。跑完五公里后提醒自己归零，再跑一个五公里。我慢慢跑着，过了三公里和六公里的时候是最累的，再跑几步再跑几步，一个劲鼓励自己。脑子中两个小人一直在战斗，一个说，差不多就行，距离速度都无所谓的。另一个小人说，为什么不去试试？我跑了这么久当然可以去突破！再忍忍。北方的秋季黑得早，平常里经常跑步那些人是早就回家了吗？最近去金桥电厂库房盘点，每天站立好累！整个操场就我一个跑步的，那也得咬牙坚持坚持。第九周的课确实艰苦，今天踩节奏踩得不错，专心到音乐节奏，没觉得多么累。我听到咕咚提醒我已经跑了十公里，差点跪倒，自己都觉得自己太牛掰了！突然想到一句话：人人都有无限可能，我就是那块宝吧？！至少也是钻石级别吧。

本周跑量

    突破了十公里就突然不想跑了。拉伸做得不好，左腿感觉整根大筋抽着，一直抽到脚底疼。周五跑了两次还不到五公里。炎症复发的地方巨疼，我还忍着跑。同事问为什么要坚持跑？我说跑了就懂了，懂了就爱了。

        为自己点赞没有发扬“二嘎子”精神，周六日为了打卡而打卡，去完成跑步。

          周六南天门爬山没有信号，没有记录，没有数据。打滑了下左腿更加疼，那也不影响我爬山的兴趣。天然大氧吧太舒服了！海拔不同，森林里植物层次不同。各色各样不知名的花儿争相开放努力为森林添加色彩，据说都是珍贵的药材。我爬到山顶，第一次自己爬到山顶没靠缆车。一天爬了两座小山，活动量足够了，决定不再跑步，好好休息。

        跑步是为了强身健体，治疗拖延。左腿不舒服我想一定要恢复好了再跑步。反正我已经爱上跑步，大不了重头再来！

森林里的阳光