耐力训练：《当我跑步的时候我谈些什么》

上学的时候，长跑训练或者考试时，我总是冲在最前面的一个，第一圈一路领跑，眼前空无一人，身后也寥寥无几。每当这个时候，围观群众总以为我是稳居第一了，可事实是，长跑的前四百米，我第一。长跑结束，我大概只能拿到刚好中间的名次。

我的问题是，前期用尽力气，到最后，想要冲刺却力不从心。

同类问题还体现在其他方面，造成一些事情容易三分钟热度，或者虎头蛇尾。这样的情况在多数人身上都有。

然而生活就像一场马拉松，如果习惯了用短跑的“姿势”来跑长跑，最终是无法获得理想成绩的。

村上春树的作品并非十分合我意，但是这本放在书柜里的《当我跑步的时候我谈些什么》读起来却让人轻松且受益。我看到了我身上及其缺乏而他身上完全具备的特质：耐力。

如何训练耐力，以及，如何长跑。于是我大致总结了几点：

1.集中力的训练

长时间的集中力训练实际上也是一种耐力训练。很多时候，我们在做一件事情无法始终如一的保持最初的热度，是因为集中力不够，注意力被其他事物分散。所以，训练耐力，首先要训练集中力。

侦探小说家雷蒙德说：哪怕没有东西可写，我媒体也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一人集中精力。

2.循序渐进增加负荷

肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。

3.即使在休息的时，也不能完全放松，起码要做维持性的训练。

倘若一连几天都不给他负荷，肌肉便会自作主张：“哦，没必要那么努力了。然后自行降低承受极限降低。想再度输入的话，必须从头开始，将同样的模式重复一遍。

4.保持平稳的开端和平稳的结束，切忌一时激动

书中，村上春树写到自己去测脉搏的经历发现，通常长跑者脉搏数较低，而如果每分钟的脉搏频率较高，则不适合长跑。

这大概就是为什么我用短跑的方式去长跑时，只能坚持一小段的原因了。

长跑需要的是从一开始就保持平静，或者说，要完成一件长时间的工作时，其实是需要时刻保持平稳心态的。

5.坚持就是胜利

假如有什么事情未能做成，就会一直做到成功，否则便抛舍不下，心情无法平静。而事情有所进展，是在我觉得“改造泳姿恐怕没有指望”渐渐失去信心的时候。