瑜伽五大要诀

去年的五月开始瑜伽练习100天，每天听着蕙兰老师温柔的声音，僵硬的身体逐渐柔和起来。她改变了我对瑜伽最初的看法。原以为瑜伽很高深，对肢体柔韧性要求高，不是我这中年妇女可以练的。而真正接触以后，才知道姿势练习完全可以听从身体的感受。一招一式愈来愈喜欢，尤其是瑜伽语音冥想，或安静打坐，或载歌载舞，爱上这安静祥和的时光！

瑜伽之旅第一天

好习惯一点点积累，早起的第6天开始练瑜伽；

完成100

100天之后，开始日跑三公里，每一天怀着憧憬和喜悦，晨光日暮，青山绿水，花红柳绿，皑皑白雪。

三公里第1天

原来我也可以，自信一点点回归本体。

跑步100天

话题有点远，言归正传，分享蕙兰瑜伽的五要诀：

1、让每天练习的时间规律化。鼓励晨练，唤醒身体，瑜伽语音冥想，气氛安静祥和。

2、练习瑜伽姿势时，听从身体的感受，根据身体的反馈，及时调整练习。

3、不竞争不炫耀，瑜伽练习的主要目的和优点之一就是减轻压力并增进内在和谐。

4、运用呼吸。把腹式呼吸做为一种习惯。平稳且有控制的呼吸也有助于培养力量和耐力，以及平衡能力。

5、练习瑜伽语音冥想，不仅可以解决压力和深层的焦虑，更有助于深刻觉悟幸福的人生目标。

早起387

今天你早起了吗？美好的一天从早起开始！