内观（生活的艺术）

青岛内观中心仿古的大门

12月6号下午四点多到达了位于胶州境内的“青岛内观中心”，开始报道，登记，阅读守则，上交手机，安排宿舍等一系列的上课前准备工作。

接下来等待我的是，十天课程中：不出这个大门，不与外界有任何联系，不能说话（禁语），不能吃晚饭（过午不食），不能吃荤（纯素），不能吃中心提供以外的食物（身体有病的特殊安排），不能听看读任何书籍视频音频，可以说平时你在生活中消磨时间的所有事情（除了发呆）都不能做了。

而我要做的是，持五戒（杀盗淫妄酒），每天4点钟起床，晚上9点钟下课，每天坐在禅垫上10个小时以上，每天早中晚有3个小时的精勤禅修，每天作息时间完全按照中心课程表进行，每天洗碗洗脚洗袜子。

内观中心禅堂和宿舍

啰啰嗦嗦说了这么多，到底什么是内观呢？

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“内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。这整条（法的）道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。”以上内容来自“中国内观网”

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下面我来说说我自己第一次参加“十日内观”课程后的感受吧。

自从2015年3月开始正式学习“禅修打坐”，也上了一些课程，看了一些书籍。葛印卡老师所传的“十日内观”是我目前已知的适合所有正常的成年人学习实践的，最为纯正，纯净，实修的正法，没有之一。

老师讲解的每一个法理，都是简单明了，易于理解的，没有什么晦涩难懂，故弄玄虚，玩弄概念的情况，只为让你听懂。

关于实修方法上也是清晰，明确，步步深入，不厌其烦，悉心教导。助理老师更是关心到每一位学员的学习进度，实修问题。甚至主动找学员前来进行询问，解惑。这一切只是为了让每一位学员在课程期间能有最大的收获，更好的，正确的掌握修行方法。

十天当中我的这颗“心”中，深藏的各种习性反应也都显现出来不断翻腾着，让我自己也可以看到（觉知力）原来“苦”的本质实像是什么（无常生灭），来自哪里（色受想行识-五蕴），用什么（平等心）来对治。

内观中心为我们打造的如此殊胜的学习环境，最大程度的保证了我们的学习收获。让我们能闻正法，树立正见，修习正法，走上佛所创造的离苦得乐之路，确实是我等有福。

虽然回到日常生活中，很多方面立即就会打回原形，依然会被烦恼痛苦所纠缠折磨，习气的力量是如此之大。不过俗话说“人身难得今已得，佛法难闻今已闻”，我当不负如来，精勤用功，勤修戒定慧，远离贪嗔痴。

愿正法传遍世界，

让更多的人得到好处和利益。

愿  一切众生  快乐  安详  解脱。

睡了11晚的单人床

牙缸洗手液是以前师兄的