姓名：海纳百川 性别：男
现居地：山西大同 年纪：24岁
患者的问题：腰椎放射性刺痛加剧
想要效果：无疼痛症状，能蹦能跳
治疗方法：WELL健康APP—运动康复
患者情况概述：
2016年3月，连续打了五天麻将后，我的右腿前侧和大腿根，出现轻微疼痛，稍微活动下就好了。
但之后的几天，我的腿白天疼痛轻微，晚上疼痛厉害。五六天后，我的右腿外侧和后侧也开始痛。
父亲出于担心，领着我去看县里的老中医。
中医诊断
老中医做了几个直抬腿之后，说我是老寒腿，给我配了些舒筋活血和驱寒的中药，用过后没什么疗效。九月，我拖着一双疼痛的腿，回了学校。
有天，我与朋友去游玩爬山，走一小时路，我的腿就酸胀的要停下来。第二天晚上，我的腿前侧出现刺痛，侧躺刺痛加重。刺痛难耐，于是我去省武警医院，挂了专家号。
医院专家检查
医生做完直抬腿和询问症状后，说可能是腰部的问题，建议我做MRI(核磁共振成像)。
MRI显示：51轻微突退变恻隐窝椎间孔变狭，45.34膨出，生理曲度变直。医生说想解决根本，就得做内固定手术，半个月就能出院。
考虑到自己才24岁以及家庭经济状况，我放弃手术，顺便向医生询问了注意事项以及怎么锻炼。医生说不要久坐，适当的倒走、扭一扭腰。
后来，我经过多方了解得知，做手术也不能一劳永逸，风险和复发并存。
卧床休息
5月，我回家平躺了20多天，两小腿到半夜就酸胀的无法入睡。下地走动时，我的双腿刺痛，腿根处有卡压感。
这感觉持续10天后，小腿酸胀感消除，但是我的双腿开始间歇性酸痛或刺痛。
父母着急的领着我，四处求医。有次活动了一天，当时我的腿无症状，但腰部出现酸困。到晚上，腰部酸痛得到缓解，但我的腿部却出现酸痛、刺痛。
怕父母担心，为了不出声，刺痛时间我要靠咬着毛巾度过。
加Q群探讨
从医院回去后，我就加了各种腰突Q群。有突友说，用直抬腿拉筋的方法锻炼，我试了下，腿前侧有刺痛，就放弃了。
腰突群还有人说，进行拱桥、平板支撑和爬行锻炼。我锻炼了一段时间，症状一直没好转，反而脖子慢慢的出了问题。
绝望到不知所措，抑郁也随之而来。开始发脾气，摔东西，不与人接触。
参加博士义诊
这个情况持续到6月中旬，有天看到腰突Q群消息：晚上8点，中山大学附属第一医院博士后罗炜樑，在群义诊两小时。当时，我的心情很激动，心中燃起一丝希望。
听完罗炜樑博士的课，觉得博士在分析突友提出的问题上，很有科学性，我也跟着提了问题。
在义诊结束后，我反复翻看记录。了解到不同的症状，需要不同的锻炼方法。而不同的方法，要专业的康复师给你定制。
不知道去哪找专业的康复师，来给我提供特定的治疗方案，让我很失落。即便是省城大医院也不一定有这方面的资源啊。即使有，也不是我们普通人看的起的，顿时倍感绝望。
在WELL健康帮助下，腰突症康复
几天后，看Q群消息了解到，博士和他的团队开发了WELL健康APP，里面有关于腰背疼痛，颈椎疼痛，肩周炎等多种慢性疾病的，运动康复视频教程，我毫不犹豫的下载了APP。
为了解更多，义诊结束后就加了博士助手QQ，交流了很多问题。
在WELL健康APP里，我通过12个问题的回答，得到五个针对性动作。于是，我就开始照着做。（我回答问题的过程，就跟医生询问病人症状时的感觉一样。当时的我，就感觉很不错。）
坚持运动一段时间后，疼痛好转了一些。
第一阶段运动完，我症状也有了变化，可以一连几个小时的活动，疼痛也有所降低，而且每天的疼痛时间也在缩短，第一阶段锻炼一直坚持到12月底去实习。
在实习时睡的20多人的大房，我无视别人异样的眼光，坚持锻炼。现在每天可以正常上班，症状也成了一两天有点轻微刺痛。目前已上班两个多月。
WELL健康治疗原理：
康复运动理论非常简单。我们身体就是靠肌肉支撑骨骼等，肌肉提供所有动态关节稳定性。
腰椎间盘突出，是因为内部深层肌肉受损、退化导致的。当深层肌肉慢慢变弱，不能配合浅层肌肉的工作，腰椎间盘承受的压力变大，就容易造成腰突等疾病。
超声扫描腰突患者的腰部肌肉发现，他们的深层肌肉激活时间很慢，肌纤维含量少，表明他们的深层肌肉受损、退化。所以，不能为其腰部提供稳定性，从而导致腰突。
但是腰椎间盘是可以自我修复的，国际上提倡的康复方法就是锻炼深层核心肌肉，也可以有效减轻疼痛。 很多患者， 做了深层肌肉锻炼后，都得到了改善。
1.很多病人不相信医生，自己去网上找答案，然后就各种尝试偏方。很多腰突患者尝试了不正确的方法而导致症状加重，例如爬行导致大小便失禁。希望大家还是找专业的人士咨询，不要盲目尝试。
2.腰突症患者可以根据科学定制的运动处方来锻炼康复
3.康复至少需要3个月，大家需要坚持。
如果有其他问题，可以在文章后面评论。
WELL健康，提倡的“运动康复治疗”你造吗？不用借助任何其他治疗手段，只要坚持日常锻炼原地满状态复活那都不是事儿，神奇吧！而且运动的方法简单易学，日常生活中随时随地都可以锻炼。