《刻意练习》：如何将自己打造成某个领域的“天才”

        牛顿、爱因斯坦、达芬奇、莫扎特，这些我们从小就听过的人物故事，脑海中根深蒂固认为他们都是天才，之所以在各领域有着巨大成就，主要归结于天赋。由于没有天赋，即便自己付出再多努力，也无法成为他们。然而，事实真的是这样吗？《刻意练习》这本书开篇就举了音乐家莫扎特的例子，彻底颠覆了我们的固有认知，作者用实例为我们揭开了天才的真相一个美好而令人震惊的事实：即天才是训练的产物，人人都可以成为莫扎特。

      本书的作者安德斯.艾利克森博士是美国佛罗里达州立大学的心理学教授，康迪拉杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

什么是刻意练习呢？

        刻意练习是通过做一件事，把技能和方法通过刻意练习进而在大脑中建立心理表征的过程。刻意练习的核心点是拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆是区分卓越者与一般人的重要能力，它是刻意练习的指向与本质。

刻意练习有哪些方法呢?

        有目的的练习。一是要明确特定目标，有目的的练习。“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。二是要集中注意力，专注进行练习。只有完全把注意力集中在你的任务上，才能取得真正进步。三是要及时通过反馈，辨别问题不足。只有通过反馈才能准确辨识自己在哪些方面还有不足，在哪些方面还需要提高，从而离你的目标越来越近。四是要走出舒适区，迎接新的挑战。如果在练习中只是毫无条理地进行尝试，仅仅是做已经感到很容易的事情，没有努力迎接新的挑战，那么是不管用的。走出舒适区就意味着要试着做一些以前没做过的事情，这就要想办法逾越各种障碍，这是达到目标的隐藏钥匙。

      建立心理表征。心理表征是一种与大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。刻意练习就是要创建更加有效的心理表征。

从小白到大师的四个阶段

        一是要产生兴趣。只有对某个领域感兴趣了，才有望以同样态度来追求成功。二是要变得认真。尽管父母或导师可以采取许多方法来激励孩子，但能坚持到最后的动机必须来自孩子的内心，否则不会长久。三是要全力投入。一般来讲，那些未来杰出的人物在12-13或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中杰出的人物。这个阶段，家人的支持将发挥重要的作用。四是要开拓创新。创新离不开刻意练习，通过对各领域中最成功的创造型杰出人物进行的研究，结果显示他们的创造力与他们能够刻苦工作并在漫长的人生中保持专注是分不开的，而这些恰好是刻意练习的重要组成部分。杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。

        刻意练习完全可以颠覆你对人类潜力的认知。作为在职场世界中打拼的成年人，我们需要开发更好的训练方法，以刻意练习的原则为基础，并着眼于创建更有效的心理表征。这样一来，不仅能帮我们提升当前工作中运用的技能，而且为谋求新的职业而发展新技能，使得自己可以掌控自己的潜力。身处新时代，每个人都应该熟悉掌握刻意练习原则，了解并使我们把自己的未来掌控在自己手中，通过不断努力提高、完善和改进自己。