20170502剽悍晨读之《如何改变习惯》

剽悍晨读：不甘平庸？你和牛人之间差一个好习惯

我们总以为好习惯的养成需要极强的自律能力，这本书告诉我们改变习惯也是个技术活呢，需要好的方法和小窍门。牛人的的自律我们总觉得遥不可及，先从培养一个好习惯开始吧。

习惯的养成一般会经历起跑期、疲惫期、过渡期、稳定期。

我们往往起跑期豪情万丈，使不完的劲，用力过猛；疲惫期很快就到来，此时我们甚至会怀疑人生，怀疑自己期初作出的决定有什么卵用？我自己经常败在疲惫期，现在想来这一阶段要么有更强大的刺激和精神鼓励，要么就什么也不想，简单的只做一个执行者。

把习惯写下来，找到触发点，坏习惯用其他习惯替代。

很巧合，自己在如此反复很多次后，才逐渐摸索出这些方法，这个月用来改进碎片运动和调整饮食上。碎片运动项目打印出表格，从起床到睡觉，哪些时候可以做什么小动作都按序排列好，每天填写。关于饮食，饿的时候面食是我唯一的安慰，饮食结构过于单一：不爱零食，不爱甜食，连水果都不怎么吃。现在每天只允许早上和周末吃少量面食，平时家中多准备鸡蛋、粗粮、鱼肉、随身携带坚果等来刻意补充其他。

5月，从改变习惯改变起来吧！