宋颖颖
宋颖颖

产后第一周营养餐搭配

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产妇生产后一个月分为四段，一周为一段。第一阶段，即第一周，以养肝补血，排恶露为主：

产后第一周营养餐搭配_第1张图片

第一天：素食、流食为主

早餐（6点-7点）    ：鸡蛋水

加餐（9点-10点）  ：莲菜水

午餐（12点-13点）：小米粥

加餐（15点-16点）：红豆汤，水果

晚餐（18点-19点）：小米粥

加餐（21点-22点）：红豆汤

莲菜，具有通气、开胃、润肺、止咳、利便、下奶、排恶露的功效，将莲菜切片煮烂，连同莲菜和汤水吃下。

第一天月子餐，禁炒，禁油，不能急于喝大补的汤，避免在母乳下来之前因大补造成乳汁淤积，乳房疼痛。

产后第一周营养餐搭配_第2张图片

第二天：

早餐：小米粥

加餐：麻油猪肝汤

午餐：汤面条（鸡蛋西红柿面、青菜面）

加餐：红豆汤，水果

晚餐：紫菜鸡蛋汤

加餐：红豆汤

第三天：

早餐：荷包蛋

加餐：薏仁红枣汤

午餐：蔬菜排骨面

加餐：红豆汤，水果

晚餐：鸡蛋羹，鲜磨豆腐汤

加餐：红豆汤

产后第一周营养餐搭配_第3张图片

第四天：

早餐：黑糯米粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪腰，薏仁红枣百合汤

加餐：红豆汤，水果

晚餐：小米鸡蛋红糖粥

加餐：红豆汤

第五天：

早餐：山药胡萝卜粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝芹菜，番茄卷心菜牛肉

加餐：红豆汤，水果

晚餐：蜂蜜水果粥

加餐：红豆汤

产后第一周营养餐搭配_第4张图片

第六天：

早餐：香菇肉粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝菠菜，菠萝鸡片

加餐：红豆汤，水果

晚餐：鸡蛋羹

加餐：红豆汤

第七天：

早餐：红枣银耳粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝，芦笋牛柳

加餐：红豆汤，水果

晚餐：豆腐酒酿汤

加餐：红豆汤

产后第一周营养餐搭配_第5张图片

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