NO.31 --全马训练记录“1月个人总结”

文/竹子

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来自360图片

对照着自己年初定下的计划，回顾自己这一个月的完成度，给自己一个月度总结。

参考文章：http://www.jianshu.com/p/daaf451ddfd1

1、

健身

完成情况：没有像自己计划的那样，自己还是选择了室内徒手健身+室外有氧运动的方法。具体原因参考文章：http://www.jianshu.com/p/ad0da486177c

自己根据自己的身体情况选择在keep中进行打卡锻炼。

个人身体状况的对比图：

最后一张角度问题效果可能明显些

反思：

对外：认真对待每一个动作，要做到清楚的明白“慢就是快”的道理。

对内：时刻听自己身体的声音。不过度的训练，但是在它不愿意动起来的时候，找”模子“进行视觉上的刺激。从而完成目标。

2、

跑步

完成情况：跑步的量基本完成。一月份跑量：54.29KM。完成全马训练的8%。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

反思：

跑步的时间：在跑步的过程中，自己没有很好的注意天气的影响。大部分时间选择在了晚上跑，也就是夜跑。出于在这个时间段自己的注意力比较集中，拿来跑步的话，多多少少有些浪费，所以，在2月份，尽量将夜跑，改为晨跑。

磨刀不误砍柴工

跑步的知识学习：对于运动最担心的就是受伤，那么在跑步的时候，这一点也同样尤其重要。在这一点上，自己没有做到，在以后需要加强理论学习。

3、

阅读

基于多方面的了解，和自我的阅读能力将全年的53本书修改为20本书：10本精读，10本略读。

完全情况：小于一本。阅读的是老罗推荐的经济心理学书籍《怪诞行为学》丹·艾瑞里

对于阅读本月做的很差！！！！！！

截图来自微信读书

反思：

自己把重心放在了见效快的运动健身上。对比健身来说，阅读是日积月累（当然健身也是如此）的过程。但是自己没有清楚的意识到这一点。而疏忽了阅读的重要性。

解决方法：2月份最少精读一本，同时使用思维导图记录。

4、

早起

完成情况：基本完成

微信打卡早起

反思：

1、过年期间还是有几天没有很好的践行。（晚上睡得太晚的原因）

2、在这个过程中只要做到很好的睡眠，不过度的赖床，就算达到了自我的要求标准。

5、

写作（180000字）

完成情况：基本完成

得到专栏笔记

全马训练记录

本月最大的收获应该就是在写东西这件事上，虽然没有什么物质上的收获，但是对于我个人思想上以及思维上的训练，起了很大的帮助。

反思：

在写东西（在这里我还是不能很自信的写出“写作”这两个字，因为我明白我现阶段只能算是在写东西）这件事上给自己的要求是：尽量做到“精”。

对于本月有一项自己没有纳入计划内：“学习如何学习，思考如何思考，锻炼个人元认知”。

最后按打分制10分打分的话，给自己一月份的打分是7分。