1月23日（星期二）

6：20′起 呼吸+唱诵（40′）

7：月经期间不能练习，腹部相关

8: 早餐20′，打扫20′ 微波炉忘清理□

9：整理理疗床！（1h）■

10：总结40′ 计划

11:球成语游戏30′ ■打饭吃饭30′

12:顾鲁正英（谈论单身）1.5h

13:海电话回家 ■

14:陆哥（1.5h）受的伤较多，

15: 交班，统计数据20′下班 送红糖

16：妈电话（20′）■吃东西20′

17：《人生管理课》笔记1.5h

18：20′出门

19：瑜伽1.5h（猫式）经期不做体式

20: 做展架  杨+优（聊对象选择）

联系四人组■

21：吃五谷粉 听《如何与另一半学习》

22:淘宝10′听胡适20′ ■睡

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未完成事项：无

多完成事项:

1本打算要回家，联系海（来不及），老爸（回去太晚）

2:送+红糖展架赵姐电话约吃饭，

原因：

1回家坐车原因

2没有提前联系

今日食谱：五谷粉＋包子+快餐＋苹果+面包+核桃+零食+香茵+红茶袋

身体感受：月经第三天（量少+小腿胀痛）喉咙上火，干，

如何改善：小腿的适当放松，经期瑜伽的适当练习

情绪：

1关于是否要回去的纠结不定，

2选择对象的目标确定

3练习瑜伽不专注

家庭/社会资本：

1:回家（海+爸+江+妈）

2:红糖（杨+优+巧玲姐）

3:赵丽媛 联系四人组（不在临沧）

今天想明白一个道理：

笔记的思维模式更容易记住

呼吸:0.5/20.5  睡眠:6/152

瑜伽:1/15社交:2h/19

学习:1.5/27.5

消费:30/1186

学习:0/1000