6/70小自班 早起早睡，你喜欢吗

这是早睡（11:30）早起（6:50）养成的第一周，3/100，开始记录关机、开机时间

这是开关机后，真正入睡和醒来的时间（来自小米手环）

或许是昨晚睡前10点半艾灸的原因，睡时兴奋非常，难以入睡而且渴，在艾灸时喝水也少了点。半夜大概3-3:30醒来（睡前点的4小时酥油灯还明亮燃着，行将结束），心脏不舒服，跑厕所一次。渴，喝水，打坐了几分钟，默持药师佛心咒近100次，诵着非常温暖地，再次迷糊睡去。鉴于雾霾天气，愿所有人都呼吸新鲜空气，而且心神一新。愿我们生生世世不再为这样的天气所困扰。看来可以睡前，固定作为微习惯，默持108次。

最近2天早上正常吃早饭（粥+黄油煎蛋），今天9点左右，昨天10:30-11:00，算是早午餐了。

心脏总觉余力不够，上不来气，这就是心力不足吧！夜晚3点多醒来，总有失眠之痛感、心悸感。

昨晚回来得早（7点左右），因为不饿吃了一个小橙子、小橘子，烧了萝卜汤也忘了喝。看《最重要的事，只有一件》+《正念的奇迹》，为周四晚课程做准备，看书很开心。爸妈视频半小时，听他们说寄来的中药热敷包管用，开心。接下来再买艾灸包。

收拾衣物10分钟，丢很多，畅快得很。今早打扫卫生10分钟（微习惯），干干净净的很舒服，自己都轻盈了。

努力中午睡一会儿，精神不济，事情却又多。（ps：中午2:31-2:53睡了22分钟，疲倦，只想继续睡着。腰背后无力而疲弱的感觉，睁不开眼睛得困)

take it easy，没有什么非做不可，重要的事情不过一件：早睡早起。