有关哈佛幸福课的笔记

核心金句
幸福不是二进制的非此既彼，要么幸福要么不幸福，幸福存在于一个连续的统一体，幸福是终身的追求。

最好的学习方式是教别人，只要简单的才能长远。

窄是视点，关键是参照物要适当，难乃感觉，主要是心态要平和。

真正的学习阶段是应当当你尝试分辨什么才是最重要的，什么舍弃什么保留这些发生在经历之后，进行安静的自省时，要学会享受，经历，安静。

快乐是由我们的精神状态而定，而不是由社会地位或银行存款，所以需要变形，这对幸福感很重要。

重视问题的重要性。问题导致改变，问题缔造现实。

人最大的价值不在于有思想，而在于他的思想能改变带来什么。价值不是自己说出来的，是通过社会和他人体现出来的。

人生短得完成不了我必须做的事，人生的长度仅能够完成我想做的事。

怎样实现渐进式的变化？
情感，专注冥想感受当下。
行动 建立例行公事，不要太多。
认知， 认知重建，建立新的通道，学会感恩

在现有的条件下，做足，做够。

如果你不懂的休息，在生理层面会损害健康，在心理层面会导致抑郁。

我们都需要的东西，不是每时每刻都需要，而是要找到自己的配额。

怎样让自己变得乐观呢？
采取行动尽管去做，把自己置于风险之上
要学会想象，把抽象的事物形象化，坚定自己的信念。
现实的乐观主义者。