下班后干什么啊？
跑步呗！
你为什么每天这么开心？
跑步呗！
你为什么看着这么精神？
跑步呗！
。。。。。。
跑步尤其是夜跑这几年的确是我生活的一部分，虽不是日日陪伴的朋友，但称得上是非常重要的朋友。也许有人会问，你跑步为啥都没瘦？我还是一个吃货啊，还是一个懒癌重症患者啊！（鬼脸）。跑步的人有的收获的身材，我收获的是健康和开心。跑步对于我更像一个亲密战友，在需要的时候总能同我并肩作战并赐予我力量，来看看这些年我们一起打败的小怪兽吧。
怪兽一 小病小痛
不是天生爱运动的人，体育算是我的弱项，除了高中时的足球课，其他体育课都不是我喜欢的。大学时最讨厌的就是800米了，每次课前跑步热身总是找这样那样的借口逃避，体育老师也是没招儿了。每学期体育考试其他技能课都能考的很好，就是这个800米总是拖到最后。记得那时候我和另外几个体育不好的女生一起跑，体育部高高壮壮的杨老师在后面叫，开始是“宝贝儿，加油！”后来变成“你个坏孩子，步子拉大点！”，还好及格成绩是4分11秒，我总是跑4分9秒或者10秒（糗）。虽然800米不好，因为每天跟外语系美女搭档练球，篮球投篮成绩很好，所以老师就记得我了，叫我“宝贝儿”。
一个连跑800米都吃力的人，当然身体也不能很好了，虽然没有什么大病，但感冒是经常的，头疼，牙痛，肚子痛，咳嗽。。。。。。这些小病小痛是经常有的。和跑步成为朋友后这四五年每年都是一次感冒，其他问题基本都没有出现过。目前的身体状态是匀速跑一个小时基本没压力，冬天不是那么怕冷了。
怪兽二 外求
在和跑步成为朋友之前，遇到困难基本上都是找亲人朋友哭诉一通，让他们帮忙出个主意或者出手帮助。后来长大了真正面对人生的难题的时候，别人提供的帮助和意见已经不能解决问题，或者体验到那些根本不是好办法的时候，开始试着自己去寻找答案，独立解决问题。当然这期间有了信仰，跑步是身体的朋友，信仰则是灵魂的密友。在经历哪些当时认为的困境的时候，找一处人少的跑道，戴上耳机，放一首最喜欢的音乐。或者什么都不想，或者和灵魂对话，开玩笑。
“朋友，我以前栽在这个问题上，是因为我关注点不对，可是这次照你说的做了，怎么还这样，还让我在这事上摔跟头？！”做个鬼脸！
“摔跟头就不高兴了啊，自己想想真的照我说的做了吗？是不是走着走着就被外面的声音带着偏离跑道了呢？”
“哎，真是呢，你怎么啥都知道，比我还狡猾！”
“嘿嘿，我不狡猾咋对付你呢，摔个跟头没事了，继续去体验吧，需要我就找我喔！”
这是最简单的一次对话，基本上每次这样的对话之后，即使不能及时得到答案，基本上能让自己以旁观者的角度冷静去看待自己遇到的事情，自己好的不好的想法都可以去面对，甚至接纳，不用担心自己的内心戏被泄密，很安全。不断尝试，去体验人生的欢愉感，就能了解到自我觉知的乐趣。
怪兽三 恐惧
恐惧就是害怕，我们情绪的一种，凡事存在都有利弊，恐惧也一样。人类是灵长类动物，天生能接收到环境要传达给我们的信息，这个时候我们要认真感受恐惧源，然后能采取积极行为和反应去化解，这是造物主对人类的保护机制，感应越灵敏我们越安全。可惜人类自从有了判断或者是善恶的分别之后，更注重知识的学习，经验的传承，用有限的知识和经验去加工恐惧信息，让这种恐惧无限扩大甚至吞噬人类的生命。恐惧带来了人类的纷争，现在很多心理疾病的根源都源于恐惧，正确面对和转化恐惧很多时候会影响个人甚至整个人类的生命体验。
从小就是一个胆小的孩子，害怕蛇等很多小动物。在那种恐怖的情绪下，经常把友好解码成威胁，现在都能感受到那时候恐惧引起的身心反应，双手握拳，紧张，无助的感觉。又是一个好奇心特别重的孩子，什么新鲜事物都想去尝试一下，所以经历的危险环境也很多，对恐惧的体验更多一些。现在重新让自己去体验当时的场景，才明白造成我们行为混乱的都是头脑加工的信息。跑步的时候一般都会在很安全相对能让自己安静下来的环境下，所以就会有很多的机会让自己反复体会恐惧，试着变换自己的反应机制，调整自己的模式。最开始是脑子的思维形式，慢慢的变成一种习惯，体验它，然后它就过去了，让自己顺随着生命之河流淌。人要生下来，活下去，就会面对很多的环境，经验和知识让我们畏惧，习惯了抗拒和逃避。我也经常会有这样的的时候，但现在好多了，因为知道不知道明天的道路，只能让恐惧流经自己，却要在迈出每一个步子时候去感受身体的节奏和韵律。
怪兽四 贪念
大多数人认为贪只是贪钱、贪吃、贪睡、贪权、贪利。。。。。其实有一种贪，却化妆为美德在我们的社会中盛行着，那就是贪知识。造物主很智慧，造“贪”字的时候用“今”和“贝”叠加，这是要告诉我们什么呢，当社会普遍流行什么的时候我们更应该提高警惕，因为汹涌而来的往往是洪水猛兽，取人性命的。在这洪流中我们要随着洪水走还是提升自身的生命质量成为抵制洪流的中流砥柱，甚至滋养万物的和风细雨呢，要照个人成长需要有节制的选择性接收的信息。拿肉体做比喻，我们人类祖先都是吃简单的食物就可以存活的，可今人却加工制造了很多奇怪的食品，通过广告夸大这些新食品的功用，实际上食用一段时间后却证明对身体是有害的。同样知识也是一样，需要什么样的知识，是听人说还是让灵魂选择自己需要的呢，这很重要。
一直以来是一个杂学家，看各种书，广泛涉猎各种学科。因为一个博学的人很受人欢迎，也仰慕有很多知识的人。可是当自己安静下来去思考的时候，很多时候都是在跟着社会流行在走。学这些只是为了获得别人的称赞，或者在职场晋升，让自己的劳动卖个好价钱，灵魂需不需要从来没考虑过。学了只有用了才知道好不好用，就像鞋子合不合适穿了走几步才知道。目前也试着戒这种贪，给灵魂减肥，挑选好食物，调试烹调方式。因为我知道：
传道书5:10-12贪爱银子的，不因得银子知足。贪爱丰富的，也不因得利益知足。这也是虚空。 货物增添，吃的人也增添。物主得什么益处呢？不过眼看而已。 劳碌的人，不拘吃多吃少，睡得香甜。富足人的丰满，却不容他睡觉。
传道书5：18-20我所见为善为美的，就是人在神赐他一生的日子吃喝，享受日光之下劳碌得来的好处。因为这是他的分。 神赐人赀财丰富，使他能以吃用，能取自己的分，在他劳碌中喜乐。这乃是神的恩赐。 他不多思念自己一生的年日。因为神应他的心使他喜乐。
开始的时候想写7个怪兽、12个怪兽或者10个怪兽。写到这里却突然发现写这四个就足够了，重要的是要选择自己适合的方式去和自己的灵魂共处，无论是跑步、冥想、或者其他方式。都为了一个共同的目的，把我们的心叫醒，跟随他指引和带领，身心合一同走光明人生路。