我真喜欢这张图
就因为这张图，我都觉得我来参加是值得的，需要感激。
高阶班开班的时候，我们每个人开始都说说自己最近的状况和感受。虽然找到客栈的新地址颇费了一番周折，但是看到小妞培伟还有每个伙伴的脸，我们发自肺腑地快乐。分享完了之后，小妞问我们：“你们觉得需要这个环节吗？”“当然！”这是我的回答。
小妞一直在坚持写作疗愈这件事，写作必然是有疗愈作用的，但是从客栈的“有人倾听”和“正念工作坊”活动看来，陪伴和倾听其实也非常疗愈。心理咨询的核心是“共情”，共情首先倾听，倾听要有共情的态度。
对于我来说，到了高阶班，断断续续和正念打交道已经两个月。小妞一直为高阶班开班时间烦恼，我内心已经决定必须参加开班。在正念呼吸时，我脑海中的画面一直出现关于工作坊的事。原来在不知不觉的时候，我内心如此感激正念带给我现在的生活态度，我是如此重视与大家相聚练习。
整个工作坊还是很有收获的。一进会场，整个气氛让我惊诧，太有激情太high了。大家坐位安排也是按照圆圈围绕式而不是排排坐的方法。每个人都受到关注，每个人都是主角，不会因为座位远近而拉开主次。
1.开场临时出了些小问题，所有人的好奇和期待，当然还有一些一天劳累之后的排斥情绪和对未知的恐惧感（这些是培训活动的正常情绪），全靠小妞开场来化解。破冰活动，麦子团队大跳劲舞，已经自己做了。现在的情况是培训的大家是一个团体，王小妞却是个外来闯入者，原来的热烈气氛要降温了。这种降温是需要的，因为要开始活动。虽然，我早就跟小妞说，我要坐在下面blingbling给你发射爱的星星，但是这个团体比我发射的还要多。他们给小妞的回应热情高，度难掌握。有一段，我坐在下面都开始为开场的小问题焦虑了，但是王小妞不紧不慢，好好回应，把焦点从PPT上转开。这个难关过了。不去挣扎不去对抗，是最好的和解。
2.然后是正式培训，三个部分，正念，亲密关系和情绪问题。正念的理念介绍的最详细，后面两个问题按照正念的模式讲解和练习。作为一个练习过一段时间的人，波澜不惊地与大家一同练习。但是作为刚刚接触正念的伙伴，应该有许许多多问题和疑问，就与当初的我一样迷茫和困惑。这在到第三部分闭眼冥想的时候，我观察有些伙伴已经开始睁开眼睛了，有所印证。
3.这是一场我们自己的培训，PPT中有一句话“外界没有别人，只有我们自己。”王小妞是一个外界的声音，这个声音告诉我上下左右，我们按照指引独自体验，这体验的是我们自己开出的花。没有人告诉我们花应该是红的，花应该有许多花瓣，花应该是香得。这里花是我们自己的花，无论什么样的都是可以的，还可以是一棵树一棵草一颗种子——只要你喜欢。
有的小伙伴在读自己分享的时候哭了，我想起娜塔莉波特曼《再活一次用写作来调心》中说，在自由书写之后再阅读有人会痛苦流泪有人会高兴也有人会沉默。原来我们很久没有看见自己。我观察到，这个伙伴在分享之后坐下又捂着脸哭了很久。但是，哭出来也是很好的事啊，这就是疗愈的开始。
在分享这个环节，大家踊跃地让我汗颜。我们都好希望别人听到自己看到自己。但是有时候发现别人没有看自己，或者不像自己想象的那样欣赏自己，所以会失望会畏缩。回到那张照片，我真希望有个人能那样看着我，笑着听我说完，无论我说什么都用心体会，无论我哭什么都敞开怀抱——这是我们所有情绪问题的核心！
《男人来自火星女人来自金星》中，开篇就说到，其实女人叨叨只是希望你听我叨叨，男人不叨叨只是他想帮你解决问题，但是女人不需要你解决问题，男人不想听见叨叨。其实，总结起来，我们都需要叨叨，并且需要一个听我们全心全意叨叨，并且完全包容我们叨叨的人。如果我想要帮助，我会明确开口，你帮我一下好吗？需要解决的问题还是少数，大部分问题都是拜托听我叨叨。如果别人终究是别人，别人总有自己的事，那我们有自己啊。我听我自己，我包容我自己，我理解我自己。
4.“我与自己的关系如何？”分享中所有的答案都是不好。因为与自己关系不好，所以和别人关系和世界关系都不会好。正如我自己很冷，这个世界都是冷色调的；我自己过得不好，这个世界总是冷漠无情的；我自己不开心，别人的开心就是对我的无情。我内心是石头，世界上不会有花朵，即使有“花朵”这件事，那也是石头做的。
5.中间环节因为需要我帮忙拿着话筒，我竟然第一次看到别人闭眼练习的样子。哇，我又有新感受。这个画面将永远留在我的心里。原来我自己闭眼练习的时候也会如此可爱。每个人都微闭双眼，抬手感受，有的动作协调，有的动作东倒西歪，有的画着浓妆却掩饰不了表情的可爱。还有的伙伴干脆没有听懂指示，按照自己的理解滑稽地动作，发现自己理解错了后自己都被逗笑了。每个人都“摘自己葡萄”，有的人的葡萄好高，有的人的葡萄就在手边轻轻松松，有的人的葡萄还没有长出来。实在太有趣了。
世界本来就应该如此有趣，每个人都摘自己的葡萄，开自己的花。我不在乎别人如何看待我摘葡萄的样子丑不丑，不因为动作丑而放弃坐在葡萄藤下，进而就会吃不到葡萄说葡萄酸——看吧，负面情绪就是这样产生的。
6.关于真诚。在开班的时候，静轶分享说，如此真诚有些烦恼。我听了就更加喜欢她了。正念练习之后，我们都慢慢真诚，并且已经回不去过去的客套，也不想回去了。我开始厌烦与人虚与委蛇，我也不想要见人说人话见鬼说鬼话了。连我以前最擅长的日常安慰我都找不到语言。真是要命，有时候面对对方那双渴求安慰的眼睛，我竟“嗯”了半天，一个字也说不出。究竟为什么会这样？
王小妞看到对面那个哭得稀里哗啦的姑娘到底怎么办呢？唯有真诚能给予真正的关怀。那些硬挤出来的客套话只能吹吹灰尘，又能起到什么作用呢？哎呀，我无法如此真诚，有些觉得尴尬。
7.大家都在摘自己的葡萄，有些摘到了几颗，有些还没有够到。自从看了大家练习的样子，作为一个老师，我就再也不想闭上眼睛独自前行，实在太有趣太有意思。所有的讲述和幽默技巧等等，都只能像一只指着方向的手指，点名方向。如果想靠这根手指就推动大家前行，无疑等于用一毛拉九牛。所以，练习很有趣，讲述的人自己很高兴。如何设置环节，精简指导语，让每个人摘自己的葡萄，是一个老师最应该做的事。
如果是一个大群体，群体之间的力量，群体中每个人发出的网状结构的力量，这力量将无穷。同时，这对讲师的要求太高。不是任何人都有能力控制这种力量。
8写在后面：回家的路上，心里一直暖烘烘的。但是雨下得很大，衣服慢慢被淋湿。快到家的时候全部被淋湿了。我内心里突然蹦出一句话：好了，今天晚上吸收的能量只能供我用到这里了。被淋湿的我接下来需要唉声叹气加吐槽了。看来我心灵那层被蒙上的猪油要每天都用开水烫烫，日日需要慈心禅的抚慰和睿心的关怀。