都教你脱单，这5招教你如何克服孤独感！

提到孤单这两个字，我想你我都不陌生吧，尤其是对于大学生来说。过渡了高中的班级生活，第一次没有固定的同桌，线下链接逐步被线上取代，一种归属感的缺失，慢慢随着“宅男”“手机控”“低头族”等名词的出现，天空中似乎有好大一片乌云飘来：我好孤独！

因为孤独，我们更沉迷线上的各种社交软件、各种有趣的别人的生活，刷微博，逛朋友圈。但到头来却发现，越刷越没朋友，有时候甚至怀疑这个世界上每一个人懂自己。我们已然开始察觉到孤独说不定是一种病，但却没有医生可治，难道就真的只能让孤独化作悲伤逆流成河吗？

接下来就为大家分享5个克服孤独感的小妙招。

1-Go out and meet more people.（走出去，多跟人接触）

如果你感到很孤独很伤感，想摆脱这种不舒适感（beat that uncomfortable）,最好的办法就是走出去，和朋友建立面对面的交流。

当然你可能觉得内心有一点难以克服，甚至刚开始的谈话也有一点尴尬（start some awkward conversation）,但是你是愿意做一些尝试勇敢的走出这一步呢，还是宁愿一个人在房子里自哀自怜呢？

其实阻碍我们行动的最主要原因往往是面子问题，但在能交心的朋友面前所谓的面子不值一提，相反，你要做的就是卸下伪装（throw off the mask），内心的感受最真实，不是吗？

而且有一点我想告诉你，不管你认为自己的人际关系有多差，在你周围你一定能找到一个能理解你愿意和你交流的人。同时，要建立高质量的友谊，自我袒露（self-discolsure）是一个很好的办法。

2-Work on something.（专注在某些你所热爱的事物上）

并不是只有宅的人才会孤独，对于某些交际花（socialbutterfly）来讲，夜深人静的孤独感也是很强烈的，“孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单”，说的直白一点就是，不走心。

人有一个很奇怪的现象，就是闲不住。一闲下来我们就会思考各种问题，会找各种东西来填补时间的空缺（filling the gap），但往往分走我们精力的都是一些让自己更累的聚会或是游戏等。

其实我们大可不必担心自己错过了多少多少聚会，最后会变成最孤独的人。对于害怕孤独而过度交际的人来讲，有一点你需要知道：当你专注在某件你喜欢的爱好之上的时候，你压根感觉不到丝毫孤独感。（Work on something you enjoy and you will find that loneliness is not the issue）

3-Look at the similarity you have with others（关注你与其他人的相同点）

当你走在街上的时候，停止关注别人与你的不同，因为这会习惯性的让你将人与人之间的沟壑拉的越来越大（Cause you to build a bigger barrier between you and them）。

多关注你和他人的相似之处，你可以把这招叫做找共同点。有一个成语叫做同气相投，我们与人交朋友的第一步也是谈论共同的爱好，当你发现与别人的共同点越多时，你越容易与对方交朋友，同时，在别人身上发现一些和自己共有的东西，也能减缓你的孤独感（the more of these you find the less lonely you will feel）。

4-Drop negative friends（远离那些一直负能量的朋友）

在我们的人际关系中，有很多人，看上去像朋友，但到头来，似乎除了被利用，什么都不是（you feel more used in anything）。

就像微信里那些叫不出名字、永远只让帮你赞的人一样，你要做的就是尽快清理掉这些没有的反而会造成负担的关系（drop these relationships as soon as you can）。

不要担心朋友太少而泛交朋友，值得你在意的关系真的不会太多。无论是亲情、爱情还是友情，都需要用心花精力去经营，你的精力有限，你要做的就是好好维护你所在意的那几段关系。

忽视你最在意的人，就是孤独的开始。

5-What are you going to do about it？（只是知道永远无法改变）

Stop pitying yourself.停止自我同情吧，自哀自怜是最无助的一种表现了。如果你常常感到孤独，那就去做一些事情去调整。不要只是光听一些建议，光看一些答案，一味的找更多克服的方法而无动于衷（Do not just read this answer but actively seek out ways to remove this loneliness）。

问问题，接受很建议和帮助很简单，但是只有真正的走出去、做一些改变才能起到实际效果。你一直有能力去调整自己，不止是孤独，任何不好的感觉，只要你主动，就能有改变，而你要做的，只是下定决心，迈出那一步而已。

最后，有一段我特别喜欢的话，送给大家，来自《刺猬的优雅》：

“我们都是孤独的刺猬，只有频率相同的人，才能看见彼此内心深处不为人知的优雅。我相信这个世界上一定有一个能感受到自己的人，那个人未必是恋人，他可能是任何人。在偌大的世界中，我们会因为这份珍贵的懂得而不再孤单。”

以上就是今天的分享，希望你的世界，不再孤独。

注：本文系编译，译文部分已征得原文作者（Lucas Schwekendiek , life coach, speaker, writer. published on Time, lnc.com& Huffington post）授权，译者Gratitude拥有该篇译文所有中文版权；点击查看原文未经译者同意，谢绝及禁止任何形式转载，译者保留所有法律权限；