拖延症患者的自救手册（一）|《你一年的8760小时》Day10/14

在你身上，还有以下两种情况吗：

1.有需要做的事，却迟迟没有行动。总等到了最后，才急急忙忙潦潦草草完成，然后满是懊悔和内疚。

2.有想要做的事，却一直没有付出行动过？或是刚刚开始尝试做却又很快就结束？想要改变却力不从心。

如果有，请接着往下读。

以上两种情况，很大部分是因为拖延症在作怪。

拖延症的症状：有需要做、想做的事，行为上却没有立马付出行动，而是拖拉到最后。心理上产生对自己拖拉行为的罪恶感，和渴望治疗却不得治的痛苦感。

书中给出拖延症产生的原因是——我们把事情等同于自己的能力而导致的自我矛盾：第一个我认为必须去做并且渴望表现优秀；而第二个我不想去做，没有去做，因为担心结果不如人意。两个我没有达成一致，也就在拖拉着。

所以，想要打败拖延症这个小怪兽，我们必须要让两个我尽快联手，通力合作：

改变和自己对话的方式

第一个我尝试改变和第二个我的对话方式：把“我必须去做”改为“我想要去做”、“我选择去做”，这样，是不是可以降低压迫感，让第二个我有更多的自主权，更愿意去尝试？

一开始就做好最坏的打算

第二个我要减少对事情不良结果的放大，打一开始就做好最坏的打算，这样也就没什么好过多顾虑的了。就算做的不好，那又怎样呢？

另外，不要一开始就追求完美，完美是在不断实践中完善形成的。记住，你不需要做得完美，你只需要去做。做着做着后，再去趋于完美。

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我的行动

理科的我高考后就没有再怎么写过字了，每次写篇文章都要绞尽脑汁 。每次花上两三个小时才能写出500个字。

即使这样，我仍想重新捡起笔，写写文字，写写文章。

想，然后形成行动力，而不受拖延之苦，则需要明确一个时间、一种执行的手段。

于是，我选择在这里，每周一和周四，早上六点半，分享我的读书笔记。

以此来督促自己。

最坏的结果：自己拙劣的文笔写不出好的文章，不被大家喜欢。

那又怎样呢？

那我就读更多的书，写更多的文字好了。

我相信：总有一天，总有一篇，会好的。

Ida KR