你了解情绪吗？它如何更美好

《Ting欣赏一道彩虹》第二场沙龙探讨的主题是：情绪。

情绪重要吗？情绪非常重要，情绪就像一个开关触发人们行为上的连锁反应。不论正向或负向情绪都是一种身体信号，情绪背后的需求是我们常常会忽略的部分。

开场是一个冥想环节，透过冥想大家描绘了脑海里具象的画面，关于当下情绪的形状、颜色，每个人描绘的画面都传递着宁静、祥和、美好。

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情绪是否有作用呢？回到500万年前，原始人为了保护领地，为了狩猎，大脑释放信号调动肾上腺快速分泌肾上腺素，从而产生了类似愤怒的情绪。对最远古的人类来说，情绪没有好坏，情绪是不同环境下人们的应激性反应，情绪警示人们防范外界风险。

情绪像一把钥匙，当我们看到一个人的行为表象时，我们并没有看到他；当我们看到行为背后的感受时，我们只是看到了他的一部分；当我们看到感受背后的需求时，我们才真正看见了他。情绪触发感受，情绪的根源是归属感和价值感，关于一个人的需求是否被满足？

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头脑风暴环节

挑战一：多元化的养育环境是否会对孩子成长不利？

回答：多元化的养育环境促使孩子形成多元化的应对策略，面对不同的养育者可能有不同的应对策略，如果养育环境单一，可能会令孩子面对社会化的多元而不知所措。家庭成员间的养育风格稳定，孩子和母亲的依恋关系安全持久，多元化的养育环境对中国人来说也是最适宜的，这里指的是祖父母、父母、子女共同构建的多元化养育环境。

挑战二：当孩子在养育过程中，发生了情绪的障碍或郁结，该怎么？

回答：《游戏力》一书当中提到的游戏疗愈，通过使用玩偶演绎孩子的情绪，比如以提问的方式问娃娃，“你是不是很生气啊？”“你是不是很难过啊？”引导孩子对娃娃表达自己的情绪，或者通过大人演绎情绪，疗愈和修复孩子的情绪障碍或郁结。

提到一个案例，艺人范冰冰在每天收工回家后，有一个习惯，先进房间面对一堆的娃娃倾述，半小时之后她从房间出来，然后该干嘛干嘛。我们都知道明星或艺人的情绪压力相对比较大，在这个案例中，范冰冰的娃娃起到过渡性客体的作用，娃娃们以一种实际的存在承载了范冰冰的情绪和压力的部分。

挑战三：当我们看到孩子处于负向情绪的时候，我们是否需要马上帮孩子调整情绪状态？

回答：养育者认为孩子有负向情绪时，真的就是孩子的负向情绪吗？当成人看到孩子有情绪的时候，是否可以先问问自己，这到底是谁的情绪？以避免成人把自己的情绪投射到孩子身上。避免成人的情绪和孩子的情绪混为一谈。很多时候成人在谈孩子情绪的时候，是处于无意识状态，是成人自己未被解决的情绪部分投射到了孩子身上。透过情绪，我们需要努力看到情绪或行为背后的感受和需要。

挑战四：当成人处于情绪之中时，有哪些办法可以让自己冷静下来？

回答：（一）、如果环境允许，可以让自己充分感受情绪，找找情绪是处于身体的哪个部位？形状、颜色是什么？把情绪描绘出来;（二）、积极暂停，先离开情绪风暴圈，或者找一个“冷静角”;（三）、通过外化的方式表达情绪，比如前面提到对玩偶表达情绪，或者尝试用写日记的方式把情绪写出来等等。

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结尾的部分

《Ting欣赏一道彩虹》是一个以正面管教为探讨主题的小团体，通过交流、头脑风暴、案例分析，让大家更坚定地走在育儿、育己的路上。

释怀他人，接纳自己，不强求，不控制，接受能够接受的部分，等待暂时无法接受的部分。

用好情绪这个工具，善待自己，善待身边每一个人。