炫腹团*Vivian 打卡20170522

1阶最后10天,总得分11分(完成1项 1分)


1.5点起床0


2.温开水一杯0


3.蛋白质饮品一杯0


4.慢跑五公里+下肢拉伸0


5.腹部燃脂 HIIT0


开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作


6.腹肌拉伸0


7.早餐0


8.喝2L 水


1st 500ML 水0


2nd 500ML 水0


3rd 500ML 水0


4th 500ML 水0


9.过17点不吃0


10.戒辣,戒油炸,戒腌制食品0


11.晚前plank 3组*1分钟 跳肚皮舞了0


12.23点前睡 一点睡

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