十五大健康水果排行，排行第一你肯定想不到

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十五大健康水果排行

1、苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。

2、山竹

山竹的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅，整个山竹都有用途，不过因为山竹性寒必免与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。再者山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。3、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

4、杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

5、香蕉

香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

6、梨

梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。治急眼、痔疮、湿疹。

7、黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

8、蓝莓

蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

9、甜瓜

甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

10、樱桃

映泰可以帮助保护心脏健康。

11、越橘

越橘可以帮助减少尿路感染的几率。

12、葡萄柚

葡萄柚维生素C的含量很高。

13、紫葡萄

紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

14、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

15、荔枝

荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。