2013.10.21
早：矿泉水一大杯，生姜蜂蜜水一杯。苹果一个，核桃三个。菠菜西红柿烧鸡蛋一盘，燕麦红薯玉米面糊糊一大海碗，玉米面饼子一个；
加餐：脱脂牛奶250ML，香蕉一根；
午：燕麦玉米面糊糊一碗，橄榄油拌西兰花一盘；
加餐：脱脂牛奶250ML，圆红枣三个；
晚：黑木耳粉10克。
运动记录（耗时125分钟）：
热身，踮脚100+130次，高抬腿各130次，侧抬腿各80次，剪刀腿50+50次，仰卧板上起坐50+50个，中间穿插腿部放松捏捶，共计48分钟；
哑铃操一套32分钟，双瘦红垫操一套35分钟，共计67分钟；
压腿伸展放松共计10分钟。
因为昨晚没有运动，所以今天提前一个小时起床，计划起床后先运动再做饭，弥补昨晚的损失。
唉，还真是起了个大早赶了个晚集，起床后洗刷完毕，墨迹墨迹一番，等拿运动的装备准备换上运动时，不知道哪根筋又搭错了，把很久没穿过的秋装制服拿了出来，准备试穿看看自己到底瘦了多少。
这一穿不要紧，一发不可收拾，差不多把之前的衣服都试了个遍。先说秋装那裤腰都余出来了三指还宽，又把今年夏天刚发的夏装试穿了一下，额滴神呐，夏天穿着还紧绷的短袖制服，现在竟然像披了一张床单一样！这真是不穿不知道，一穿吓一跳。
这段时间一直都没有穿过制服，寻常的便装大多都有弹性，虽然自己也能感觉的到，衣服比以前肥了，但是不像制服那么明显。又把前年发的，因为早已经穿不进扔到床底下的制服短裙翻腾出来，斗胆一试，竟然也肥的不像话了……
年少时有一条浅底小碎花长裙，很是喜爱，尽管很多年前就已经套不进去了，依然没舍得丢弃。她一直安静地悬挂于衣橱一隅，静观逝水流年，无论岁月如何更迭变迁，她也依然是我心头最爱。今天终于让她重见天日，上身之后惊觉，竟然腰也肥了，不过没关系，这款裙子的腰很好修的，等我瘦身迎来最后的成功之日，拿去将她修瘦，重走一回青春路。
话说就这么着，把衣服拾掇出来，穿上脱下来，再一件件地收拾回去，运动的时间悄然就这么溜走咯，再不做饭连吃早饭的时间都会错过了，于是乎，早上运动计划就这样泡汤了。唉，汗哒哒！
按照郑多燕第二周健身计划今天该做哑铃操，先完成任务做了哑铃操，剩下的运动项目就可以自由掌控，毫无负担了。一直不曾尝试做双瘦红垫操，之前只是看了几眼，感觉那些动作难度好大，知道自己也做不到位，所以一直不想尝试。
今天一路做下来，感觉还蛮不错咧，那些之前看着高难度的动作都可以做到位呢，也很庆幸幸亏是现在才开始做，有了这几个月锻炼的基础，之前所谓的高难度根本不存在了，可以让自己增加信心呢。不过这套操应该对瘦腿蛮有作用，对腹部作用不大，倒是那套黄垫针对腹部的动作多点，以后这两套垫上操可以轮着做了，呵呵 ，真不错！
感觉好久没有记录体重变化了呢，今天顺便记录一下吧：
2013-07-11：64.9公斤=129.8斤；
2013-07-25：62.3公斤=124.6斤；
2013-08-22：60.7公斤=121.4斤；
2013-09-01：60.1公斤=120.2斤；
2013-09-13：59.4公斤=118.8斤；
2013-09-21：58.6公斤=117.2斤；
2013-09-26：58.0公斤=116.0斤；
2013-10-04：57.2公斤=114.4斤；
2013-10-08：57.0公斤=114.0斤；
2013-10-17：56.0公斤=112.0斤；
2013-10-21：55.6公斤=111.2斤。
这个月成绩还蛮不错呢，9月21日到今天瘦了6斤呢，提出严重表扬，继续努力哈，不要得意忘形哦，吼吼吼！眼看就要完成当初的第一期目标了，还有1.2斤，哇哈哈，已经超出计划了呢。当初内心设想的是用半年的时间瘦20斤，过完元旦争取达到110斤，没想到还没有四个月呢，眼看就要超额提前完成任务咯，我得意儿地笑，我得意儿地笑，咿呀咿得儿喂咿呀咿得儿喂……
嗯嗯额，下次等真正达到目标瘦身到110斤的时候，再上次体重记录吧，这次不算，只是瞎得瑟一下下，呵呵。
也许下周也许本周，我就要开始另一项健康计划了，这种健康生活方式也许会让人增重，也许不会，不过无所谓了，只要是健康的，短暂的胖一下也没关系。目前正在心理建设中，在心理没有真正做好准备之前，绝不贸然盲目行动，等心理建设成功了，也就等于新的健康生活方式成功了一半了。
嗯嗯，加油！现在已经离那个蜕变后崭新的自己不远了。
只要努力就会有收获，不要在那里怨天尤人，在对别人羡慕妒忌恨的同时，先看看自己到底付出了什么。想跳过付出的艰辛过程，只想收获成果的人，注定会失败的，这种人的下场肯定会很惨，再惨也是活该！
洗澡澡睡觉觉去咯，晚安晚安，一切都安。