21天养不成一个好习惯，却是好的开始

很多人说21天养成一个习惯。但是21天真的可以养成一个习惯吗？我们接下来一起聊一聊。
原版的21天习惯养成法则，出自Maxwell Maltz的自救书《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》：

要养成一个好习惯一般至少需要21天。比如，接受了整形手术后，患者平均需要21天来习惯自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感会存在21天左右；搬新家后要经过大概3周住户才会有“家的感觉”。这些例子和很多其他现象都表明，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。

这一部分节选和习惯养成说白了没什么关系，而如果这就是21天习惯养成法的根据，那么它并没有建立在对习惯养成的观察与讨论上。但为什么这方法如此受欢迎呢？

---

原因很明显：21天听上去很简单易行。

很多人也下了决心去实践，却发现因为其他的种种原因，坚持不了21天；坚持过了21天，内心就直接说:"他妈的终于到21天了，解脱了！"。放松了一段时间，于心不安，又捡起。再一次放弃！如此循环往复。
相信这也是很多人的状态！在不安、痛苦、纠结、严重的拖延症中徘徊前进。

这个方法对于大多数人来讲都是失败的。针对习惯养成的研究表明，养成大部分的习惯需要更长的时间，而且很大程度上取决于人和习惯本身。

比如，按时打卡，这种简单的习惯21天就可以养成；每天跳15分钟，对于不爱运动的人咬咬牙坚持也可以做到。如果你对一个公关销售说，你要养成十点休息、七点起床的习惯。这无义于把刀架在他的脖子上，无济于事。

如果你做一件事情，大脑里想到的是“坚持”，那肯定是你不喜欢但是又不得不做的事情。”热爱“不需要坚持。“兴趣是最好的老师”这句话的另一个意思是：“对某件事情热爱，才会孜孜不倦的去做这件事情”，无意间达到10000小时的刻意训练量，成为了某个领域的专家。

我自己对于写作的状态也是如此，去年自己开了一个公众号，想记录一下自己的进步过程。
但是一直拖、拖、拖、又是怕没时间写；写了没人看；看了没多少人关注。账号开了之后一直拖延。两个月过去了，终于一周写了一篇。还没写五篇，就实在不想写了！眼睁睁看着粉丝一个个取消关注，也无动于衷！

再过段时间，觉得需要自己每天教练笔，于是强迫自己加入一个打卡社群，利用外部力量每天坚持打卡！当时，也知道自己写的东西都是无关痛痒，单纯只是培养自己的写作习惯。

连续写了66天，最后还是没有做到日更。工作忙，没时间等各种借口都有。其实我知道只是不想写而已。写作并没有给我带来快感，只有痛苦！

经常过了上次坚持66天失败之后，休息了好一段时间，天天打游戏，无得不亦乐乎。又一次经历了说服自己的心里对话之后，这次的100天写作训练计划，希望可以完成。现在并没有觉得痛苦，相反内心很淡定，心态的变化是最大的收获。从这个过程中我也明白，

很多东西并不能强求，要按照自己的节奏来。

李笑来讲述自己的习惯养成经验说到：

那些说21天养成一个习惯的人并不是我。我自己对于写作的习惯养成，前前后后花费了三年，或者我是一个笨人吧。

21天虽说不能养成一个习惯，却是一个好的开始！加油，各位骚年！

李维：学习型阅读者，坚持写作100天，相信学习终究改变命运
如果你喜欢这篇文章，留个言再走吧！