问题是成长的基石和契机

                                     问题是成长的基石和契机

自律是重排痛苦和快乐的顺序，我以前不理智，现在我是一个理智的人，我选择先痛苦后快乐。我已经尝过逃避 的恶果，面对吧。

课堂收获

恐慌区到学习区的方法

一是自身：提高心理准备，意识到巨大的困难；二是找外部资源来支撑。三、目标符合SMART原则。

让你与众不同的关键阶段：

问题--->未解决--->解决问题--->能力提升--->价值积累--->我的成长

单位派我学习BIM软件，我学习了几次，效果不好。小我开始找理由了，

1、你的年纪稍微大点不适合。

2、你的体质不好不适合长时间在电脑前。

3、软件那么难你学不会的。

可能这就是我的恐慌区吧，其实现在想想我的解决方案很多。

1、相信自己能学会。思维导图软件我一直没学，觉得学不会，上次分身术训练营，其他小伙伴都用导图，我就开始用了，我提出要求，有个小伙伴加我好友了。她当时没有针对性的给我提供帮助，我俩鸡和鸭讲，我没说清楚状况要求。所以别人帮不了你。但是就是一个虚拟的老师，督促我思考，我心里有问题会先思考再问他，发现自己能解决。大部分思维导图功能会用了。增强了自信心。单位后来又培训蓝墨云班课，我从头跟上了，效果也不错。信念很重要。限定性思维真害人。

2、先识图再用软件画图。识图我可以帮助学生。软件学生可以教我。年轻人掌握快。

3、网上和腿腿网学习。

4、同事可以帮助你，丢掉小我怕丢人的念头吧，不会才丢人。

答疑收获

【学员提问】姓名：张丽 【问题描述】老师我感觉身体延迟满足很难，比如运动，做仰卧起坐。 【导师回答】 张老师，您需要我回答什么？（再提问）调整情绪我可以延迟满足，静6秒钟就转念了，但是锻炼身体，我给自己加油鼓劲，说小我再坚持一下，但是不行。就是问身体肌肉如何让它坚持。 【回答】 1. 如果让你做10000000000个仰卧起坐，你能做到么？ 2. 所以，仰卧起坐你到底愿不愿意、能不能做要考虑你的现状，如果说现在能做10个，那就在一个月里面按照8-12个的标准去做，下个月按照10-15个的标准去做，再下一个月按照12-17个标准去做，这样，只要半年的时间，你就可以让自己的水平翻3-4倍了。这很厉害啊！ 3. 绝大多数人不知道：思维和身体肌肉的改变，是一个大时间周期的事情，通常都期待几天内见效……这是认知错误。

       第一次提问不具体，老师无法回答，小我羞愧的不行，算了吧，那么多人看着你呢，水平真差。转念一想，痛被发现才可能治疗，逃避会永远痛。所以在车上又发了一条，老师回复了，我总结就一句话：慢慢来持续做小步快跑。小丽，你别急。刻意训练表面慢，实际快。

请说明推迟满足感对您当下来说的意义，更新了您过往的哪些认识，未来要如何更好地做到自律。

推迟满足感意义重大，6秒钟也很关键。在情绪处理方面很管用。

写作业的时间段自律没做好，延迟满足感没做到，又去做自己喜欢但是不紧急重要的事。我不内耗，这是我的现状，我接受，继续改变，防范刺激的分险，慢慢地遇到刺激我会自律。

组内讨论给你带来哪些收获？

我们组成员初一说了一个如何从恐慌区到学习区的案例，我和她感同生受。

1、她提供了方案，给我借鉴。

2、让我考虑问题的维度扩展了。

初一还说了一个信念的问题，我的收获是

1、坚定心想事成的信念。前提是我足够坚定。

2、

疑问

问题是成长的基石和契机。契机和基石的区别。

在填写“短期自律提升表”时，您有什么感受和疑问吗

？现在还没有

在有疑问，无知者无问题吧。继续学习吧。老大一直不开结构课，我从3月份《如何阅读一本书》就开始等，初步打算10.1 和小伙伴一起和李忠秋学结构化思维。这是不是小我又想短平快的快速做很多事，贪嗔痴。觉察一下吧。