非暴力沟通三

区分观察和评论/ 体会和表达感受

之前讲到非暴力沟通这个方法通过观察、感受、需要、请求来运用。

今天看到的就是具体分析，举例子、来加深阐明作者的观点。在每天的交流对话里，我们可以尝试观察自己说出的话语里，是观察事实表达真实感受的比较多，还是使用评判，指责他人的沟通方式比较多。这样的观察和分析帮助自己在人际关系出现矛盾，摩擦，想要改善时，可以进行自我诊断。“不带评论的观察是人类智力的最高形式。“来自克里希那穆提。通过今天的阅读找到了这个自己认同的最高的指导思想，就可以开始结合自己的个案具体到生活里解答问题。

今天看的还有一个观点是说，每个人成长一般会经历三个阶段，”情感的奴隶“”面目可憎“”生活的主人“

第一个阶段，那就是自己处在依赖期（感情上，生活上，经济上依赖父母或者理想中的伴侣的阶段)并以此为幸福。幼小的自己，并没有从他们身上学到，独立，反而更多的是恐惧，不安，自我怀疑。

第二阶段，委曲求全，不会智慧的真实的表达自己，更多的是迎合他人。当自己可以在尊重他人的基础上表达，提出自己的需要，这个阶段也就差不多可以过关了。

第三个阶段，我们出于爱，而不是恐惧、内疚、惭愧来帮助他人，与他人相处，我们要对自己负全责。这样我们能够表达自己，又关心他人。大家相处愉快，生活美满。

我觉得这三个阶段，是同时存在的，如果能观察到自己处在哪个阶段，就会有办法走出自己设的困顿，让烦恼暂停。