20160221打卡，13/100 爱的五种能力第四章

只有时刻觉察自己内心的人 ，才能在第一时间里意识到情绪的变化 。人在被情绪支配的时候所做的事情 ，基本都是为了快速地宣泄情绪而做事情 ，当然也就想不起来要做情绪管理 。学会情绪记录，时间，地点，事情，情绪四大要素，实际操作中 ，经常会出现有情绪时没有意识到 ，而想起来记时情绪已经过去了的情况 ，但这样依靠回忆记录一段时间 ，觉察的能力依然会提升 。这也是一个由后知后觉到当知当觉的过程 。做完两周后，再给情绪绘图。这样就能很好的觉察自己的情绪变化了。