崔律·100天精力和时间管理训练营day94

【Day94课后实践】

这是2018年11月6日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.2讲的课后实践。

<实践事项>

今日内增加一个碎片时间。

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

1.1【增加精力修复的时间】我们可以主动安排一些碎片化时间，比如日间小睡30分钟让接下来的工作更有效;比如主动添加零食，为精力消耗储备能量;比如用主动休闲代替被动休闲，跟愧疚说再见;比如做工作间隙做一些轻运动，身心愉悦。这些小方法可以用来优化我们的生活方式。

1.2【增长空白时间】你还知道什么是无聊的感觉吗？或者说你多久都没无聊过了？生活的无聊时间基本被刷手机分散我们的注意力解决了，同时带来的是你无法忍受安静的时候。而这种安静是我们大脑(准确来讲是思考脑)所必须，因为思考脑需要休息，而不是像陀螺那样不停的转，疲于一些低效思考而缺乏深度思考。你可以选择做饭的时候，只是在做饭，不要听任何音频，你还可以选择饭后散会步，只是单纯的散步。

1.3【增加思考时间】这里讲的思考时间是有意识的思考，有意识安排一些时间来思考我们的人生、某些具体的问题、某篇文章的构思。

1.4【一个思考】你经常采用一边一边模式吗？哪怕是你在听音乐，你是在享受音乐，还是无法忍受安静呢？一次一边一边模式，不断重复的一边一边模式，这背后还带给我们的是习惯的改变。值得我们深思。

1.5【一个发现】等车的时候，可以用来休息，也可以刻意安排休息，这里我看到对碎片化时间的优化。

2.我在实践中的亮点：

2.1增长空白时间内容对我的启发比较大，我反思了我的时间安排，真正意义上的空白时间，基本没有，思考脑就像陀螺一样不停的在转，工作结束，回家晚饭后，会刷会手机，然后陪孩子玩，玩的过程会思考怎么玩可以一举两得，偶尔会盘算抽空看会书，这样的安排效果真的一般。今天听完课程，主题阅读可以放在早起固定时间来完成，这样不会因为晚上没完成读书而自责，给思考人生、某个问题也预留时间。

2.2通过上面梳理，今天给黄金早晨这个时段找到两个目标，一个是主题阅读，一个有意识思考我的人生。

2.3增加轻运动时间，放在晚饭后运动探索时间，今天列好运动探索的基本框架，日后放在周复盘里定期复盘优化。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

4.1很喜欢这句话，因为我们学习没有停止，所以不论在任何时候来讲学习都不晚。