不用去验血，一查就知道自己缺啥，一定要收好

生活中由于饮食不均衡或各种原因，我们的身体难免会缺乏各种维生素，具体缺什么我们不好判断，只能去医院做微量元素检测。

今天教你一个小技巧，就知道自己缺啥的小窍门！

【给分享给老爸老妈，超级好用哦】

1

看头

头发发黄、发焦，缺蛋白质；

头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；

防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

经常掉头发，补卵磷脂；

头发开叉，补维生素E；

起头皮屑，补硒、维生素B2；

头痛，补B族，维生素C、维生素E；

脑中风，补维生素C、维生素E；

头晕，补锰；

防止白发，谢顶，补生物素；

青春痘，补维生素E，维生素A；

2

看眼

眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；

白眼球发蓝的人贫血，补铁；

眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A)；

夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

眼结膜充血，畏光，补B2；

预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；

预防近视眼，补钙镁片；

眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；

3

看耳朵

耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；

耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；

耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；

耳朵痒，补维生素E；

4

看鼻子

鼻炎，补B族维生素和维生素C；

鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；

鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

鼻出血，补维生素C；

5

看嘴

口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；

舌头发红，补B族维生素；

牙龈水肿出血，补维生素C；

舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；

咬舌子，说话不利索，补B族维生素；

龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；

口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；

舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；

嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；

口臭，补维生素B、维生素A；

风火牙痛，补维生素C；

6

看手

手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；

手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；

手指甲有竖纹，补蛋白质粉；

手指甲有横纹，补蛋白质，铁；

手指甲软，补卵磷脂；

手指关节肥大，补钙镁片；

手指关节发红，补维生素C；

手上长茧，缺蛋白质；

手指甲凹陷上翘，补铁；

手指甲有白点，补锌；

手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；

手指甲易断，补铁；

指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；

指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；

灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌；

7

看皮肤

身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；

冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；

皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

皮下出血，补维生素C；

水肿，补蛋白质，维生素B6；

祛除老年斑，补维生素A、E、C；

皱纹增多，补水、胶原蛋白；

脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；

皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；

脚气，补B族维生素；

浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；

预防粉刺、雀斑，补B族维生素；

皮炎，补维生素B2；

扁平疣，补维生素E，维生素A；

伤疤，补维生素E；

伤口不愈合，补维生素E；

8

其他

腰酸背痛，补钙镁片；

甲状腺肥大的人，补B族维生素；

糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；

减肥，补纤维素，B族维生素，VC；

便秘，补VB、C，纤维素；

思想压力大，补VC、VE、B族维生素；

预防感冒，补VA、VC、VD；

增加记忆力，补B族维生素、VC、E；

预防癌症，VC、VE 、VA；

骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；

腹泻，补B族维生素，VK；

胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；

抽筋，补钙镁；

睡觉打呼噜，补大蒜素；

防止未老先衰，补VB13，硒；

痔疮，补VB6；

关节炎，补VC，VE；

静脉曲张，补VE，类黄酮；

脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；

下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

哪里有病痛身体都会提前给我们信号，大家注意观察自己的身体，提前预防哦！

佳美，来自云南普洱，现居云南西双版纳，是一位基督徒，健康管理师，美容顾问，减肥教练。

从事健康研究已经多年了，对高血压，糖尿病，肥胖，免疫力低下，贫血，过敏等慢性非传染性疾病的预防与调理，有大量的实践经验。

尤其擅长减肥领域，在过去几年，曾帮助过数位胖子，恢复了苗条身材。

业余时间喜欢做菜和运动，带着孩子们经常看望老人，和老人谈心，倾听他们的心声，安慰勉励他们。经常在直播间教大家做菜和健身，是一位懂营养的美食家。

如果您有什么需要帮忙的，记得来找我哦！