医学知识专栏
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你身边有没有这样的人
每天洗脸非常认真
又是卸妆水、小苏打、洗面奶
再加个去角质
几月或几年后发现皮肤变得越来越干燥了
还常常发红发烫
在“5•25全国护肤日”当天，为了倡导科学护肤理念，提高公众护肤意识，由中国医师协会主办、北京协和医院承办的2018年护肤宣传日主题活动启动会在协和东单小礼堂举行。
会上发布了由中国医师协会组织编写的“清洁、保湿、防晒”指南的科普解读版，并由权威专家进行现场解读。如何正确清洁皮肤、如何选购最适合自己的保湿产品及怎么有效防晒等……满满的干货简直比明星的“小红书”更靠谱、更实用。
如何选择清洁产品？
洗脸有洁面乳、洁面霜、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沫还有洁颜粉等，另外习惯化妆的人可能还有一大堆卸妆产品需要选择，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多的产品摆在面前，应该如何选择清洁产品呢？
好的清洁产品应该有如下特点：
1.外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂抹均匀，无拖滞感；
2.能迅速除去皮肤表面的各种污垢；
3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小；
4.用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。
总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。
如何洗脸？
每天早晚都应洗一次脸。干、中性皮肤尽量清水洁面，若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其它特殊情况时，才需要使用洁面产品。
油性皮肤视皮肤状况每天或间天1次使用洁面产品。面部清洁产品总类繁多，可视具体情况，个人皮肤特点和爱好取舍，但总的来说还是应该洗后皮肤不干燥为度。
只有使用油彩浓妆或防水的化妆品才需要使用卸妆油。洁面应该使用保湿类产品，以恢复皮脂膜。
如何正确选用保湿产品？
保湿是化妆品最基本也是最要的功能。普通人皮肤护理，人人可用，天天可用；抵御秋冬季节寒冷、干燥环境，必须使用；在涂抹防晒产品前、化彩妆前，用保湿霜打底，以减少防晒剂、粉剂、颜料对皮肤的刺激；在剃须之后，恢复皮肤屏障。具体到每个人，还要根据不同的环境和自身情况选择保湿产品。
在秋、冬季节，或中性偏干、干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产
品护肤。
春末、夏季，或中性偏油性/油性皮肤。避免使用有封闭作用的油性原料如凡士林、矿物油，最好使用植物油如霍霍巴油等保湿产品；多使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的产品，但是这些产品保湿作用时间短，可以多搽一两次，以弥补保湿时间短的不足。
特殊人群怎样使用保湿产品？
新生儿：健康新生儿出生时带有丰富的胎脂，具有很好的保湿作用，且生活环境较为稳定，因此一般不需要特别使用保湿护肤品，需要注意不过度清洁新生儿的皮肤，以避免天然脂类的丢失。若皮肤十分干燥，则可以使用含脂量高的乳、霜。
婴幼儿、儿童：儿童皮肤非常薄、嫩，以中性或偏干性为主，因此要以保护为主，特别是要避免过度清洁，不建议使用皂类的清洁产品。可以使用护肤油或儿童保湿霜。产品的成分应该简洁，刺激性低。可以使用专为儿童皮肤设计的护肤品，以防皮肤皴裂。
孕妇：孕妇可以使用绝大部分护肤产品。保湿护肤品使皮肤滋润，增强了
抗牵拉力，有一定的减轻妊娠纹的作用。但要选择成分简单，安全性高的产品，市面上有专供孕妇使用的保湿霜。此外，建议孕妇不要频繁地更换护肤品，最好使用已确定对自己安全不刺激、无不良反应的产品。这是因为孕妇处于特殊的生理时期，一旦发生化妆品不良反应，用药、治疗等都受到限制，难以处理。
老年人：老年人角质层较厚，皮脂分泌量低，故皮肤较为干燥，适合使用
油脂含量较高的保湿护肤品。膝关节、足跟、肘尖等特别干燥的部位，可以使用含有尿素的保湿护肤品。
防晒措施有哪些？
一提到防晒，大家脑海中就闪现出“防晒霜”三个字。事实上，“防晒”和“防晒霜”是两码事。防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。
规避性防晒：不花钱的防晒。通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。
一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。
强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门。简单的规避措施，效果比几百元钱的防晒霜还给力哦！
遮挡性防晒：硬防晒。直白点说，那就是出门打伞啊！当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。
一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。而衣服呢？通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。
夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。所以大家骑车穿的淘宝爆款薄纱防晒服，基本就是个安慰效果。建议选购UFP大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。
帽子呢？帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。墨镜，不是为了装酷，是为了保护眼睛，减少白内障，以免人老眼花。要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
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图文源自医牛健康循证资讯、北京协和医院
由医牛健康传播研究院审稿专家委员会循证审核
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