如何做到一周4次,在22:30上床睡觉?

【How】

1.在20:30-21:00洗澡

2.查看第二天的天气

3.写今日生活记录

4.思考并写下次日的日程和任务安排

5.陪妹纸聊今天的见闻感受

6.准备次日的早餐

7.准备次日的服饰

8.22:25上床睡觉

9.建立睡前程序

10.晚间值得去做的事:陪伴家人、放松、准备第二天

【what】

1.晚间适合好好享受当下,让自己慢下来

2.晚上不追求效率,但也不要放纵自己

【Why】

1.按时早睡比按时早起更困难

2.打卡是培养习惯的习惯


【问题】

1.之间建立睡前清单,但没有去做,觉得太复杂,事项太多,没有行动的欲望

2.晚睡时间不固定,经常被打扰,或是事情太多,想要做完才去休息


【20170306】

《哪有没有时间这回事》

纪元 著

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