手机党，如何保护我们的眼睛

        如今，手机已经不仅仅用来接打电话，智能手机的出现和大量普及，让手机成为了我们生活中最重要的一部分。每天浏览手机，导致我们的眼睛出现干涩，疲劳，视力模糊，下降等问题。

        每个人都有一双眼睛，有时候却常常被忽视，我们每天记得敷面膜，每天运动健身，而却忘了好好保护我们的眼睛。

        作为一个高度近视眼一族，并日益发现眼睛越来越容易疲劳，以前的飞蚊症好像有加重的趋势，所以特总结了一下保护眼睛的方法，特别是经常看手机和电脑的人要提起重视。

一.手机本身调整

        手机的亮度和字的大小要调整好。屏幕的亮度适中，不要太暗也不能太亮，背景色尽量柔和，前段时间网上流行一个绿草地的背景，但是用在微信上用后，结果群里聊天名字看不清，建议可以选择一些接近绿色的图片，对视神能起到一个很好的调节作用。

绿色草地（来源于网络）

依照自己喜好选择（来源于网络）

        字的大小问题，当然是越大越好，越大越省劲儿。特别是经常用手机看书的人，建议尽量调大文字。

二.用眼习惯养成

1.保持距离

眼睛与手机的距离保持在30厘米以上.

2.间歇休息

每40-50分钟，就要休息10-15分钟。

休息的时候,我们可以 闭眼、远眺、转眼珠、眨眼、做眼保健操、捂眼 (将两手搓热,盖在眼睛上，可反复做)等，来调节眼疲劳。

其实这些动作都很简单，特别是闭眼、眨眼、转眼珠。当你打电话的时候，喝水的时候，甚至是上厕所的时候都可以做。养成习惯，或许有天会惊喜的发现，眼睛越发明亮精神了。

三 饮食和运动

吃的方面，注意多吃含高蛋白的食物。如瘦肉、牛羊肉、动物肝脏等；多食富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物。如胡萝卜、菠菜、番茄等。其实这里跟我们平时说的健康饮食是一样的。同时多运动，这里指多到户外去活动，接触大自然，消除紧张感，让眼睛得到很好的放松。

最后特别强调要注意的问题

能不看手机尽量不看。

特别不在晃动的地方看。（此处说明一下，喜欢在公交车看手机的童鞋可以改看为听，下载一些FM，可以听书，听段子，听广播等等。）

        眼睛是心灵的窗户，我们真的要好好保护才行，如果你已经意识到了这个问题，那么就从现在开始行动吧。日复一日，让它成为习惯，让我们的眼睛明亮起来。