经过参加减脂线上营,我突破了很多自己以前从来没有想过的,达成了很久都没有坚持下来的一些小成就。
首先,我终于看见了早上了太阳,早起后感觉一天的时间都变长了。而且经过42天的训练,根据运动APP的记录,我居然跑了一百多公里,曾经我可是连微信步数排名都是倒数。
▲是我~
其次,为了调整饮食,我从厨房小白完美逆袭。当然还要感谢人马君,感谢督教小姐姐,让胖了6年的我,终于在一个多月有了惊人的变化~
▲自己做的日常饮食
放任自己胖下去,熬夜是常事
我是自大学毕业后开始胖的,作为一只设计狗,一坐电脑前就粘住不离,那时候为了考研,除了睡觉上厕所,都是坐着。
再加上头小,不经常照全身镜,腰以上不算胖就一路自我欺骗,任其发展。最终,意识到自己胖到无可救药时候,已经不是运动两下就可以解决的事了。并且,越~来~越~胖,胖到嫌弃自己。
▲黄千翻你盯着我干嘛...
曾经最爱的牛仔裤都塞不下,更别说其他衣服了。有时候衣服买小了,总安慰自己瘦了就可以穿了!然鹅过了几年,还是没有穿上。
现在买衣服都买运动型的(还好最近流行运动风),全是男款大号、加大号,身上的肉肉就在这些大号的衣服里慢慢长大。
▲我的黄千翻虎视眈眈...
为了减肥,其实去过很多健身房,也坚持过一小段时间,没有效果后我就继续胡吃海塞。
而近几年,作息极度不正常,凌晨三四点睡,太阳升起了才躺下也是常事儿,下午一两点才起。有时候是加班,有时候是不愿意睡,对工作也开始拖延,不仅影响自己身体,也影响工作。
小伙伴已经不止一次抱怨我这种作息,常常害得她也陪着熬夜。明知道熬夜不好,可是这个习惯就是改不了啊,死活也改不了。
易胖体质却养了只吃不胖的橘猫
我的黄千翻(猫),作息倒是真的很规律,不管我几点钟睡觉,他都是早早就睡觉,晚上我骚扰他,他就只是伸个懒腰继续睡,然后很早就起床叫着吃饭。以前上班时候每天都猫咪叫醒服务,不醒来就在房间跑酷,尤其喜欢在床上。
我是来晒猫的!
黄千翻真的是世间少有的橘猫,都说十个橘猫九个胖,还有一个特别胖。我觉得猫罐头里面添加剂太多,从小都是自己做猫饭给他吃。牛肉,鸡肉没少伺候,可是它就是永远的7.2斤。
来!吸猫!
从厨房小白,到健身餐大厨
关注人马君很久,开始就觉得很多干货很有意思。前段时间,被干货和励志小文打动,抱着不能瘦也能锻炼身体的想法一咬牙一跺脚就参加了线上减脂营。
但作为一个厨艺小白,做健康餐是最大难题:每顿饭耗时两小时,现买食材,现学现做(抱着手机,边看边做)特别愁下顿饭要吃什么。
不过似乎我有厨艺的隐形天赋,还挺好吃。为了节省时间,提前先准备好材料,照着菜谱一遍一遍学习,偶尔还可以换换花样。
减脂营规定每顿饭都要打卡,就随意但不随便的记录每顿饭的情况。看着手机里解锁越来越多的健康餐,不是减肥的人看着都很想吃,成就感满满的!
除了第一个礼拜常常好饿,之后觉得健康餐其实还是可以吃得很饱的,每个单位一个小拳拳的分量。蛋白质够量就不会饿,不过要八分饱。
而且,每次吃饭时候,黄千翻都会在旁边守着,因为都是吃的鱼、虾、鸡胸肉。稍微走开一下,就会被他叼走。
▲可爱的千翻
终于,我改掉了晚睡晚起的毛病。刚开始睡不着靠催眠药,白天都狂滴醒目眼药水。贴心的督教小姐姐还想要不要为了我的工作习惯特别改下作息时间,我想也没想就反对了,我的其中之一目的就是要改掉作息习惯。
现在再也不会中午起床了,哪怕前一天加班很晚,第二天也会早起。
早起的早餐
享受晨跑,与身体对话
另外个成就感就是这期间我跑步里程破百了,难以这曾经是一个经常需要体育课补考的我。第一周跑20米就喘,心跳170以上。调整从快走开始,伴随着快节奏动音乐,可以小跑起来。
刚开始跑的时候,胫骨前肌疼。群里咨询教练大大们后,注意了跑步姿势。向我们这种自重大的人,为了保护膝盖,还买了对胫骨带(是的,健个身我要准备齐奥运选手的装备,运动鞋都买了三双,其他小装备若干)。
调整姿势后疼痛也缓解了,也许是内心强烈的对抗:不要因为这个肌肉疼痛的理由而偷懒跑步,不断的告诉自己,要坚持、坚持、坚持!
跑步也逐渐成为和自己身体对话的时间。看着风景慢慢的退后,微风徐徐,这种感觉很棒,而我在前进。
▲再吸个猫
有次为了坚持打卡,跑完都晚上12点了,虽然心里有点慌,但是并不想让自己的身体的旷课。我相信,总有一天,我可以完成一小时10公里,甚至去跑半码,更甚至全码。
健身减脂的道路是孤独的
为了吃饭时候不受其他菜肴的吸引,我都是一个人做好菜后去电脑面前边看剧边吃。拒绝饭局,不给自己麻烦也不给别人麻烦。特别是我身处贵州,吃的东西都是重口味,油大盐大,麻辣重。
也许是磨炼出了强大的坚定心理,即使是跑步时经过的一路美食小店,又或者是朋友在我身旁吃零食,我的内心也毫无波澜。
一个人运动要抵抗任何不运动的理由,抵抗身体的不适,对抗任何松懈的理由,打败任何外界的干扰。就为了反驳当初一些人说的——哼哼,等着吧,看你什么时候放弃。虽然胖了6年,但现在我可以光明正大的对别人说,嗯,已经瘦了十多斤。
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