科普涨姿势：怎样延长自己关节的寿命？

      当今中国已经进入老龄化国家，50 岁以上的人越来越多，而人到了 50 岁后，关节开始出现问题了，据统计，中国患关节病变的人已经达到 1.2 亿以上，并且这个数字还在以惊人的速度增长！

其实，很多人不知道，人的关节寿命是有限的，一旦关节寿命气数已尽，就会引发各种关节毛病，一般关节寿命就是 60 年，过度使用造成的伤害是不可修复的，关节的寿命主要是由人的基因决定的，但是，关节寿命的长短却是由后天使用和保养有关。

在使用关节方面，50 岁后，要减少爬山、上楼梯、跑步、下蹲、蛙跳、跳舞等对关节磨损大的运动，最适合关节的运动是游泳、骑车、体操等，走路也不能太多。

在保养方面，许多人有误区，认为骨关节有问题都是缺钙造成的，其实，关节有问题缺钙只是一个方面，最重要的是葡萄糖胺的缺乏，那么，究竟什么是葡萄糖胺呢？

葡萄糖胺是人体内存在的一种重要天然物质，是构成软骨的一种重要物质，它的作用在于在软骨中刺激软骨细胞生产出的更多的胶原蛋白和蛋白多糖，葡萄糖胺越多，关节滑液也越多，关节软骨自然也越健康。

当我们身体里缺乏足够的葡萄糖胺时，关节便会出现各种不适甚至疼痛的症状，炎症也会趁虚而入，带来关节疾病。

可是，葡萄糖胺这么重要，却是在人 30 岁后，人体自身合成的葡萄糖胺数量会迅速减少，无法满足人体所需，随着年龄增大，关节滑液分泌减少，软骨变薄，变粗糙并失去弹性。

所以，保养关节最重要的就是补充葡萄糖胺！

可是，在我们日常饮食中，含有葡萄糖胺的食品很少，想要通过食物补充葡萄糖胺可以说是非常困难的！为关节健康必须进行额外补充，怎样选择葡萄糖胺补充剂呢？除了含有优质葡萄糖胺外，最好还有柑橘生物类黄酮、针叶樱桃提取物等成分，复合配方比单一配方效果好。

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