有一则报道，说中国每年超60万人过劳死，已经超过日本成为过劳死第一大国。
前段时间，首富王健林的作息时间表被披露，一石激起千层浪，无数人唏嘘感叹：“原来比你优秀的人，还比你更努力。”
无论你是否愿意接受现实，都不得不承认，在当今的中国社会，大多数人都在面临着空前激烈的竞争和无比沉重的生活压力。没办法，欲望多、资源少、人口多、机会少，不努力好像很难有你的立足之地。
当然，焦虑和压力不只是中国人的特权。据统计，现在的美国人，面对高中生进大学的竞争、大学生取得好成绩的竞争，职场人士之间的竞争，甚至不惜使用违禁药物来让大脑保持长时间的亢奋状态，而这些药物会给人的寿命和健康带来极大的损害。
以下是《巅峰表现》一书所带来的统计数字：
1、超过一半的职场白领认为巨大的工作压力已经让他们快要崩溃了。
2、美国只有三分之一的白领工人能享受“午餐”时间，其他人都是在办公室凑合吃点。
3、 27%的人会在晚上十点到早上六点之前的这段时间工作，29%的人在周末工作。
4、高盛公司觉得员工工作强度太大，给员工限定了一个每天工作时间的上限——17个小时。
这种极端的努力是否真的有用，获得职场和学业的竞争优势就必须得以牺牲身体健康为代价？《巅峰表现》的两位作者，科学作家史托伯格和运动科学家马格内斯结合自己的亲身经历和调查分析，给出了答案。
两个拼命者的命运
这本书的两位作者，曾经是两个很拼的人。先来看一下马格内斯的经历。
马格内斯曾经是一个非常有潜力的运动员，是美国历史上跑的最快的5个高中生之一，成绩曾在青年运动员中排在世界第二位。为了实现自己的梦想，他从不参加课外活动，也不交女朋友，把几乎所有的时间都用在了训练上，他对自己的要求和自律程度甚至到了苛刻的地步。
马格内斯的努力获得了回报，在一次比赛中，他以接近4分钟的时间跑完了一英里，这几乎是一项人类不可能完成的任务，只有极少数的专业运动员才能做到。马格内斯认为，过不了多久他就能打破自己的记录，但遗憾的是，这是他一生中跑得最快的一次。
再来说说史托伯格
史托伯格从小就喜欢经济学，成绩非常优秀， 为了钻研经济学，他不仅放弃了各种娱乐项目，还在学业之外大量阅读经济类的读物。
毕业之后，史托伯格进入了著名的麦肯锡咨询公司，在工作中他更加努力，每天都早出晚归，披星戴月地工作，并享受在其中。因为表现优异，史托伯格被白宫征招，还不到24岁就开始给总统出谋划策。
在一般人眼里，史托伯格的前途是不可限量的，就连他自己也是踌躇满志，相信自己的工作很快就能影响国家政策。可出人预料的是，那是他最后一次获得职务升迁。
史托伯格和马格内斯的经历非常具有代表性，其他类似的例子也并不少见，就像很多在年轻时夺得大名的人，到人生的后期往往表现平平。也许是因为太累，累到玩不下去的程度，也许是遇到了瓶颈，不想再继续了，或者是因为早期进步太快，而导致他们后劲不足。不管是什么原因，凡是不可持续的，就不值得羡慕。
先胖不是胖，后胖压倒炕。人生是一场马拉松，而不是百米冲刺，起跑线上的输赢并不能决定你的一生，以牺牲健康为代价而赢得的暂时领先优势并没有太大的意义。
《巅峰表现》给出的结论是，如果想让人生有大成就，重要的不是“峰值表现”有多好，而是如何做到“可持续发展”。
怎样做到“可持续发展”
两位作者广泛调研了各个领域中能够可持续发展的高手的做法，包括从事创造性工作的脑力工作者，以及40多岁还能保持世界一流水平的运动员，根据他们的行为规律，总结出一个公式：成长 = 压力 + 休息
也就是说，只有合理地分配压力和休息，你才能以最高的效率，可持续地成长。压力太大而休息太少，你就会被击垮，压力太小而休息太多，就难以进步。
适当的压力对人的成长是有帮助的，压力的大小要适度，只要能让自己离开舒适区就可以。
而休息的目的是为了“恢复”，无论是脑力还是体力活动，在一些专业的训练项目中，休息和恢复是从属于同一个战略地位的，因为人体是一个“反脆弱”系统，能恢复过来，会变得更强大；恢复不过来，就练废了。
有很多运动员和“努力工作”的人都面临“过度训练”的问题，常常把自己给练坏了而不自知，或者因为精神上极度疲惫而不想再继续了。
2013年时，纳达尔是世界排名第一的网球名将，但随着年龄越来越大，肌肉力量下降，加上旧伤复发，他的名次一度要掉到10名以外。但当西班牙前网球名将莫亚成为他的新教练之后，纳达尔连胜17场，还获得了2017年法国网球公开赛的冠军。
莫亚接受媒体采访时说，自己成为教练之后，最大的挑战就是让纳达尔离开训练场，因为他实在是太勤奋了，有时候，离开球场比坚持训练更重要，休息也是训练的一部分。
无论是对专业运动员还是对普通人，我们奋斗的最终目标无非就是希望收获一个精彩的人生，如果为了某个局部或阶段性的成功而失去长久发展的动力，无异于涸泽而渔、杀鸡取卵。
对于所有想要成功的人来说，真正明智的做法也许正像那句流行的鸡汤所言——别爱的太满、别睡的太晚。
关于如何正确而高效地“休息”，咱们下回再说。
《圣经》 以赛亚书 30：15
你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳。