14/70 小控班068 学会管理自己的心理能量

今天阅读了《每天最重要的2小时》的第二个策略如何管理自己的心理能量，书中让我们意识到每天大量的工作中包含了很多消耗心理能量的事情，比如自控，当然每次自控都需要消耗能量，做计划或者安排其它任务，连续不断的从一个工作任务转换到另一个工作任务，连聊天，久坐这些看似使我们放松的事情都会导致心理疲惫，消耗心理能量。那该如何调整自己，让能量最佳的时候高效高产呢？

《自控力》中提到过，一个人意志力最强的时间是在早上，随着时间的流逝，意志力也逐渐下降。所以尽量把消耗能量最大最重要的工作安排在早上或者是上午完成，像回复邮件等不需要消耗太多精力的事就可以安排在下午去做。在每个抉择点思考时，在易消耗能量的事之前尽量不要安排其它能量消耗的工作，保证自己在有足够的能量下高效完成这项工作任。要有策略的安排自己一天的工作，哪些是创造性的、哪些是重要性的工作、根据自己能量消耗的情况做合理的安排。

每个人的精力是有限的，我们要学会及时补充自己的能量。当自己疲惫时，可以缓慢深呼吸，让自己的身心完全放松、平静，也就是冥想。或者是想些可以是自己心情愉悦的事情，再或者是短暂的睡眠，都可以帮助自己及时恢复能量。

情绪其实可以决定自己的表现。不管是好的情绪或是不好的情绪都可以给我们的决定提供帮助。积极的情绪会令人愉悦，在这种状态下，我们做事的效率都会很高。负面的情绪呢？像愤怒，在这种情绪下可以使我们更接近其它人的想法或行为；悲伤，可以使我们做决定时少些成见，也可以使我们深思熟虑、放缓节奏的面对一些事情；焦虑，可以使我们高度警觉，准备好应对任何突发状况。所以我们要善用自己的不同情绪。但我们还要学会预料一些事情会引发的情绪，这样就可以在做工作安排或是抉择点时思考就会更合理，也帮助我们更好的储存心理能量来完成那件需要高产的事情。

最后，我们要学会有选择的做事情，也就是书中提到的学会策略性无能。我们要选择去做那些对自己工作上有帮助或提升的工作，不要把时间都浪费在所有的事情上，如果那些机械式的工作非你做不可，就把这件事当做是自己心理能量恢复的事情来做。那就站起来走到打印机旁把自己的资料拿回来吧。

图片发自App