养生专场 | 秋冬手脚冰凉怎么办？

最近的天气是越来越冷了，济南的气温都已经跌破零度，小编赶紧翻箱倒柜找出羽绒服。身边的朋友也在抱怨，天气这么冷，自己都快成了“冰人”，一整天都是手脚冰凉，甚至有的时候手指都冻得发紫，就算自己每天都抱着暖手宝却依然无济于事。

手脚冰凉不只是女生的专利，甚至一些体虚的男性秋冬季节也会这样，更尴尬的是男性穿的稍微厚一点，还会被嘲笑没有男子气概。

有人说手脚冰凉是宫寒引起的，也有人说是自己冷饮吃多了，伤到了身体根源，网络上更是众说纷纭，手脚冰凉到底是什么原因引起的？最重要的原因在于体内热量传送。

体内的热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

中医则认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

无论是生物学中的解释还是中医的传统治疗，手脚冰凉治疗的相同之处，都位于人体的腰部以及肾部，养肾固本即为疗养正道。

身边许多朋友深受其害，那手脚冰凉如何调理呢？

调理秘籍一：调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

调理秘籍二：注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

调理秘籍三：多进食热量多的饮食

冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

调理秘籍四：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

调理秘籍五：指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

调理秘籍六：睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

调理秘籍七：固本培元泥灸养生套盒

以补肾圣品的人参、杜仲为主要成分的固本培元泥灸养生套盒，辅以艾叶、生姜、肉桂、檀香、小麦胚芽油等温补中药，补肾功效更甚，温补血液，强肾固本，使热量源源不断的抵达身体的各个部位，使血液循环至四肢仍保持温热，增加四肢热量，从根源上治疗手脚冰凉。

有了这些调理秘籍，这个冬天不再怕手脚冰冰凉。

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