张柏芝戴颈托？像极了我玩手机过度的样子…
最近，宝宝们陆续开始上班了，姐和小伙伴们还处于居家办公状态。
在家待久了，人多少都有点不正常。
典型的是李汶翰，用电动牙刷“吓唬”狗狗。▼
还带着狗狗上演《摊饼》look，“人生无望”的感觉。▼
林允晒过更绝的照片，大头朝下，也是很魔性了。▼
除了精神上的“折磨”，在家瘫久了，身体零件都快退化了，浑身哪里都痛。 张柏芝拍带娃视频时，因为在家老玩手机，颈椎超负荷，痛到不行，所以戴着一个颈托。▼
她还提醒大家玩手机要有节制，控制你自己～
其他小伙伴也出现类似的问题。 小 Di 感觉肩颈的肌肉特别紧，关节酸胀，轻轻偏一下头，都能听到关节咯吱作响。还经常偏头痛，每天都昏昏沉沉的。
熊仔因为久坐不动，后腰有强烈的压痛、针刺感，还摸到一个鼓包。
心里害怕但不敢去医院看。于是拍了照片在线上 APP 问诊，买了膏药和口服的药。
大保健爱好者 Lily，也因为在卧室躺完，在沙发上躺，浑身酸痛，感觉像被人打了一顿……
这要是在以前，她们早就预约按摩馆，去疏通经络，或者去艾灸馆调理了。但现在疫情还没过去，去小区门口取个快递都瑟瑟发抖，更别提去公共场所了。而且这种时刻按摩馆也不敢营业。一身的酸痛真不知道咋办。 吃止疼药治标不治本，不疼了不代表问题不存在。按摩穴位，自己也不是专业的，位置、力道都找不准。 但别怕，if 姐今天给大家分享一个亲测有用的缓解肩颈酸痛、腰椎疼痛的调理办法～ -1- 「穴位按摩」 如果是突发性腰痛，大家可以点按腰痛穴，它在手背无名指和小指之间的掌骨之间，以及食指和中指之间的掌骨之间，就是下图的红点位置。▼
如果像小 Di 和 Lily 的颈椎肌肉紧、偏头痛问题，可以让家属帮忙刮痧。重点刮风池穴和肩井穴。▼
然后涂上精油，开始刮两侧的肩井穴，重复大概 10 次就搞定啦！▼
tips：每个人出痧的时间不一样，也不必非要刮出痧不可，刮 2分钟试试效果～ 刮完之后，整个肩膀会觉得很放松，肌肉也更有韧性，头部血液循环更加畅通，不那么疼了。 注意刮完痧不要开窗户，不能受凉。过了 6 小时再洗澡，注意保暖～
-2 - 「充分拉伸」 颈椎痛的话，我们可以借助一个可以摩擦的东西，给脖子加热，舒缓颈部僵硬、疼痛。 姐的小助理拿的是颈枕，两只手抓住两端，前后擦脖子。平视擦，仰头擦，低头擦，每个部分擦 10 次。▼
然后左手抓住右侧颈枕， 向右边拉伸 5 次。 反方向同样做 5 次～▼
针对熊仔同款腰肌劳损的问题，大家可以 试试拉伸、锻炼背肌力量 。比如 五点支撑法 ，适合久坐的编辑、程序员、策划员等加班党。 先平躺在瑜伽垫或者床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部五个点支撑，骨盆向上抬起，尽量把腹部与膝关节抬平，成一条直线。然后缓慢放下，一起一落为一个动作。▼
没有明显腰痛的人，每晚睡前连续做 30 个；腰痛的人，每组连续做 15 个，每天做 4 组。坚持 3 个月就会感觉腰部更有力量，疼痛感减弱了。 在床上也可以做 燕式 ，能够 强韧腰肌和腹肌，还能紧致臀部，预防臀部下垂 。 先俯卧，双腿伸直并拢，下巴着地，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气时慢慢抬起头、上半身，尽量让胸部离地。同时抬起下肢，让身体、头部和脚部翘起，就像燕子在飞。然后呼气，放松，还原，每个动作重复 5 次。▼
PS： 小助理戴着口罩，下巴不方便着地，大家在家做的时候，注意动作规范哦～
- 3 - 「热敷扩张毛细血管」 颈椎、腰椎等关节痛，都可以采用热敷的方式。因为 寒冷或潮湿会让腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使颈椎、椎间盘部位的压力增加 。
低温导致毛细血管收缩，血液循环遇到障碍
熊仔的医生给她的建议也是多热敷，可以用热帖、热水袋、热毛巾等，每天 3-5 次，一次半小时，能起到一个理疗的作用。
但热帖是消耗品，而且它不透气，贴几个小时皮肤就会痒痒的、闷出汗，很容易过敏。
热毛巾又凉的太快；热水袋容易烫伤......真是 太难了。 if 姐给她推荐自己在用的 AIKA 家的石墨烯发热理疗护具 ，可以持续发热 3 小时以上。同时还能释放远红外光波，解决腰痛、腿痛、颈椎痛的问题～
无论是年轻人日常保健，还是患者康复理疗，都能发挥巨大作用。 先听听买手小姐姐的选款理由～
“作为一名养生党，我踩过很多坑，也见过不少鸡肋产品。石墨烯护具最打动我的有三点： 1、加热快，60 秒就能达到 55℃。而且温度是可控的，35-55℃自己调节，不存在烫伤的风险。面料也很柔软，女生和老人的皮肤比较嫩，也完全不会过敏。 2、‘无脑’操作，用起来简单。我给老妈买的保健品她不好好吃，却能坚持用石墨烯护具，让我觉得钱没白花。如果大家给老人买这个，不容易闲置。 3、它不仅能发热，还有远红外光波作用于关节和穴位，不用去按摩馆，也能对穴位进行理疗，用科技舒缓疼痛。 “
她还给 if 姐看了一张在 北京某医院 检测的对比图，戴上石墨烯发热护腰前后，腰部从寒凉、温度不均的绿色，直接变成了血流通畅、温度均衡的紫红色。▼
医生在线实锤，if 姐也就放心了。但 if 姐分享向来要搞清楚原理，所以也做了一些功课。
之所以能达到快速发热的效果，正如产品名称 —— 石墨烯 ，核心发热材料就是它。
可能有宝宝不了解，它是获得过诺贝尔奖的高科技纳米材料，厚度是头发丝直径的 20 万分之一，但发热速度却比最快的金属银还要快上 10 倍。
品牌将石墨烯油墨与纤维原丝结合制成石墨烯纤维，独家研发出 AIHF 材料，放在每一款护具中，实现 10 秒内瞬间加热的硬核效果 。
AIHF 材料柔软可搓揉，护具脏了也可以水洗。上面的微孔透气性好，不会闷红疹子。
石墨烯材料发热时，还能释放 5-25μm 的远红外光波，这个波段的远红外线与人体自释放的远红外频率接近，可以激发人体细胞中的水分子共振，让热力由内而外释放。
爱家科技品牌还有一个大招儿 —— Hinave 哈尼微技术 （专利号：ZL 2016 I 0306099.7） ，可以 让远红外光波深入皮下 3-5 微米，有效刺激穴位，缓解疼痛。还能加快人体新陈代谢，让血流通畅 ～
他们家针对颈椎酸痛、腰部疼痛、膝盖疼痛都有对应的产品。
「石墨烯健康发热护颈」
AIKA 石墨烯发热护颈的颜值高，可以围在脖子上，还能根据脖子大小调节尺寸。脖子细的人可以尝试“绕颈式“戴法，百搭又方便。
产品研发过程中，品牌也找到医学专家参与，从人体工程学和医学的角度反复研究，才打磨出这个产品。
戴着它码字、写 PPT、写代码，或者窝在家看电影都很合适， 发热面积能覆盖整个后颈部，改善酸痛、僵硬 ～
操作起来也很方便，像围巾一样围在脖子上，贴合皮肤后长按开关键几秒开启。
35-40℃：有点像晒太阳一样，暖洋洋的，十分柔和； 50-55℃：感觉更热，更带感，颈椎疼的时候调到这档，感觉瞬间被治愈。
长按开机，短按调档，一键搞定
这款护颈调到红灯最高档，能持续使用约 3 小时，绿灯的时间会更长。
「石墨烯健康发热护腰」
石墨烯发热护腰前面看过效果图，可以 促进血液循环，改善腰肌劳损引起的压痛、刺痛感 。女生生理期用它，还能帮助排 除湿寒气，缓解痛经、腰部酸胀 等不适。
除了核心的发热和理疗，护腰里面还有 6 根弹力支架，给腰部充分的包裹感，以及恰到好处的支撑，稳定腰部。
姐的小助理平时就体寒，常年手脚冰凉，她戴上后表示，整个背部都很温暖，特别放松，腰痛也有明显改善。而且戴上后，还能板着点坐姿，不会坐得歪歪扭扭的，伤腰。
护腰乍一看挺厚实，其实材质很轻薄，里层是莫代尔材质，比全棉材质更透气，吸湿性也很好，外层的网孔设计，可以充分排湿散热。
把它围在腰上固定好，然后长按电源键开机，调到合适的温度即可～
「石墨烯健康发热护膝」
石墨烯发热护膝的温暖，可以直达膝盖软骨深处，改善 腿部血液不畅、脚部冰凉的问题 。
if 姐的同事因为上大学时不爱穿秋裤，年纪轻轻就落下了老寒腿的毛病，一到阴雨天，或者被西北风吹的时候膝盖准疼。
她用完之后，最直观的效果是不疼了。一方面护膝有一定厚度，围在腿上可以抵挡往里面灌风的情况。另一方面护膝自身可以发热、注入红外线，另 膝盖内部血管升温扩张，血液循环更快，肌肉痉挛也得到缓解 。
护膝的剪裁很棒，戴在膝盖上不臃肿，还能任意弯曲，不影响走路、跑跳，也不影响它发热。 小助理给大家拍过使用方法，在腿上系好之后，把电源线插入充电宝。护膝侧面有专门放充电宝的兜。
长按开机键即可开机，等待它发热啦，是不是超级方便～
石墨烯推出礼盒装，包括一个护颈、一个护腰和一个护膝，全家都能一起用～▼
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PS：百通关护理凝胶也是对抗僵硬和疼痛的利器，肩痛、腰痛、全身酸痛都特别适合。每天一片，连续用 5 天，疼痛就会改善～
礼盒装比三件产品的原价，节省 281 元； 礼盒装比三件产品的限时优惠价，还要节省 188 元。
另外，买石墨烯三件礼盒装，还有 附加惊喜 ！
惊喜 1 ：如果你不是if 会员，购买礼盒后， 自动升级成 if 初级会员。
（平时购买初级会员需要单独花 298 才可以。这次购买礼盒，等同于三件石墨烯产品才花 701 元哦～）
惊喜 2 ：如果你已经是 if 会员，购买石墨烯礼盒只需 999 元。（比钻石会员原价折后更优惠）
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最后 if 姐想说，虽然腰疼、腿疼、肩颈疼的时候才意识到健康的重要性。但还是希望大家平时就养成好习惯，不久坐，多运动，拉伸的同时注意保暖哟～
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护腰原价 699 元，活动截止到3月 8 日24:00 前购买，只要509元，还享受额外惊喜：
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护膝（单只）原价 599 元，3月 8 日24:00 前购买，只要429 元。
并且同样享受额外惊喜：买护膝（单只）就送价值 298 元的 if 初级会员，相当于花 131 元就买到石墨烯发热护膝。
数量有限，大家快抢哟～
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活动时间：3 月 4 日 00:00 — 3 月 8 日 24:00。
活动形式：
「全场购物满减活动 」
满 380 减 60
满 580 减 90
满 1380 减 260
满 2580 减 490
满 5080 减 990
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PS：满减活动不与其他优惠活动叠加： 会员礼盒、会员特价、限时优惠、首单优惠、砍价、拼团、组合购、优惠券等。
「首单优惠专区」
这次 38 女王节活动期间，我们增加了首单优惠专区活动。
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本文内容为 if 微信公众号原创
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