生活中，男人的寿命，大概要比女人短5-10年。
这其中，与男人众多的不良习惯，有着密切的关系。
这5大行为，“偷走”男性健康：
1、长期抽烟，损害心肺、血管，增加癌症几率。
2、大量喝酒，伤害肝肾，增加酒精肝、肝硬化、肝癌风险。
3、经常熬夜、晚睡，降低免疫力，增加各种疾病风险。
4、懒惰、缺乏运动，身体机能下降，大致各类疾病高发。
5、有病不求医，自己硬扛，日积月累，诱发重大疾病。
男性，想健康，护好3个“地方”
第一个地方：前列腺
前列腺，堪称男人的“生命腺”，虽然只有栗子大小，却十分容易病变。
数据显示，男人40岁后，或多或少，都会出现一些前列腺疾病。
50岁以后，多数有前列腺肥大的倾向。65岁以后，有相关疾病的约70%。
80岁以后，几乎80%都难逃此关。这其中最为严重的，当属前列腺癌。
因此，男性想要健康，一定要注意保护前列腺健康。
如何保护前列腺？
1、不久坐
久坐，会导致前列腺承受一定压力，进而导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。
每坐下45-60分钟，尽量起来活动3-5分钟，切记。
2、多喝水
多喝水，会增加排尿的次数，减少尿液在膀胱存储时间，这样就能在一定程度上避免尿液中滋生细菌。
并且，也能降低尿液中的废弃物、毒素的浓度，以免前列腺等器官被细菌、毒素等感染。
3、吃番茄
番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。
研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物），有助于前列腺的健康。
4、和谐生活
和谐的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的几率会更小。
前列腺很娇贵，纵欲和禁欲都不行，有规律的和谐生活，才能保持前列腺功能正常。
第二个地方：肺部
吸烟伤肺，这一点，男性都知道。
奈何，戒烟难，十戒九败，导致很多男性，也就“放弃”了戒烟。
而吸烟对人体肺部的损害，日积月累，最终会导致肺部病变，甚至癌变。
此外，再加上大气污染，吸二手烟、厨房油烟，房屋装修有害气体等，都会加重肺部病变。
因此，不论是否吸烟，男性都要格外注意保护肺部健康。
如何保护肺部健康？
1、多吃白
中医讲：五色养五脏，白色入肺，肺喜白色。
多吃白色食物，可滋润肺部健康，有益保护强健肺部。
白萝卜，肺清热、化痰平喘。雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。
2、常饮茶
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
连竹桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。
将连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。
连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
3、深呼吸
肺，主一身之气，司呼吸，经常练习深呼吸，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
找一处空气清新之地，练习腹式呼吸，是不错的选择。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
这样呼吸，可使控制呼吸的横膈膜下沉，增加胸腔容量，扩充肺部功能。
4、常按揉
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，有益补肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
建议不要使劲，稍稍施力即可。
第三个地方：肝脏
男人，不论是喝酒，还是熬夜、打游戏等，都会损害肝脏健康。
喝酒伤肝，增加酒精肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌的风险。
熬夜伤肝血，不利于肝脏的自我修复与排毒，还会导致肝火旺。
久视伤肝，玩手机、打游戏，都会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
因此，男性还要注意，保护肝脏健康。
如何保护肝脏健康？
1、吃蔬果
很多男性，喜欢吃肉，蔬果却很少吃，这样不利于肝脏健康。
吃过多的肉，容易增加肝脏负担，易诱发脂肪肝等肝脏疾病。
新鲜的蔬果中，含有大量的维生素，对于肝脏健康，十分有益。
男性适当的多吃点蔬果，荤素搭配，肝脏才会越来越好。
2、节情志
肝主疏泄，很多男性，脾气暴躁，爱发火，这都不利于肝脏健康。
长此以往，容易导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病，损害肝脏健康。
男性一定要节情志，保持愉快的心情，少生气、少发火。
3、多散步
散步，是最有益肝脏健康的运动之一，随时随地都可进行。
步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
散步，还有助于“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悦。
4、少熬夜
长期熬夜，睡眠不足，不但会消耗大量肝血，还不利于肝脏休息与修复。
长此以往，会加重肝脏损害，诱发各类疾病。
保护肝脏，要注意良好的睡眠，子时熟睡，午时小憩，尤为重要。
男性，想健康，做好4件事，长寿也会与你有缘
第一件：坚持吃早餐
一日之计在于晨，一份营养早餐，绝对不能少。
生活中，很多男性，都有不吃早餐的习惯，这会严重损害健康。
长期不吃早餐，会损害胃肠健康，还会导致早衰，甚至增加死亡风险。
所以，男性，不论多忙，都有吃一份营养搭配合理的早餐。
第二件：及时净二便
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
及时净二便，可减少有毒物质，在体内停留的时间，有利于健康长寿。
不论如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切记。
第三件：睡前泡泡脚
富人吃补药，穷人常泡脚。
男人，养成睡前泡脚的习惯，对于长寿，大有益处。
一方面，热水泡脚，可温补肾阳，有益肾脏健康。
另一方面，睡前泡脚，能促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
第四件：完善检查
男人，大部分都喜欢“硬扛”，有病不爱求医，更很少做检查。
但是，检查，是及早发现疾病，抓住黄金治疗时期，最重要的手段。
长期喝酒者，要注意肝功能健康。
吸烟者，要注意胸片、肺CT的健康。
胃肠疾病这，要注意完善胃镜、指检、肠镜等健康。
40岁后，或特殊疾病，如三高、痛风、慢性肾病等，都要注意定期检查。
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