用一个月的时间让自己瘦下来

20160611

有一阵子没有去跑步了。

好吧，我要诚实点。至少有半年时间，我没有去操场跑过步。不，差不多有小一年了。

在这之前，有一年多，我每天早上五点钟爬起来，穿过街道奔向操场，跑步做操快走，一气呵成，大约50-60分钟全程。天天如此，风雨无阻，几乎无间断。

当成功减重6kg以后，我进入了一个平台期。无论怎样运动，体重与围度都不再变化。看着每天运动一小时，却没有什么成效，加上自己也不怎么爱跑步，我决定换个姿势继续瘦。

因为雾霾，操场三天两头的整修，又加上要备考和写作，我需要在早上腾出半个小时来。于是，我决定开始琢磨室内健身设备。选来选去，我选了一台椭圆机，我很喜欢它。我期望它让我的健身快捷又高效。

然而，椭圆机却没能让我继续保持运动的习惯。我给自己的设置目标，是每天运动至少三十分钟。椭圆机就放在客厅里，正对着电视。起初，运动的很开心，我可以边看视频边椭圆机，似乎同时做了两件事情，快捷又高效。可是，坚持了没多久，我就开始偏航了。

每天早上，我五点半起床，然而一直到了六点半，都不能完成运动半小时的目标。我想要看的节目会无故中断，我要花很多时间去找自己喜欢的节目；中间我会停下来擦擦桌子喝喝水；或是打开厨房计划一番今天的早午餐；或是打开衣柜琢磨自己今天要穿什么......总之，有无数的因素让我离开椭圆机，让这个短暂的三十分钟难以达成。

就这么折腾了一段时间，看着自己也没再胖，我不由得放松下来。每天早上起来做一遍早操，每天中午楼下散步半个小时，来回走几遍楼梯，偶尔晚上出去散个步，这就成了我日常的运动。

坚持运动的时候，我很郁闷，每天花这么多时间，怎么就不再瘦了呢？停停歇歇的这段时间里，我甚至有一种错觉，感觉只要不胡吃海喝，这个体重能如愿保持到离开人世的那一天。

然而！我终于无奈的发现，我又胖了起来！体重计上的数字，比去年同期增加了4kg；去年穿着刚刚好的衣服，今年穿着有点紧巴了；原本能穿的M码，不知何时又悄悄的滑向L码......那天约了一位朋友吃饭，我穿了去年穿着很美的裙子，却必须得搭个外搭，还得全程吸气收腹。这样不行！

好吧，我认命。我发了一则消息『你只纳闷每天运动仍不见轻，却不知道一停下来立马就中。矫情无用，持续努力』，觉得不过瘾，再加上一句，『休与命运论公道，人生处处无公平』。

我决定用一个月的时间，让自己的体重减轻5kg。这包括：

1. 每个工作日的早上快走四十分钟；

2. 每个周末的上午操场复合运动一个小时；

3. 每天一个平板三分钟；每晚仰卧起坐四十个；

4. 如果可能的话，每周一次羽毛球；

5. 晚餐，你就少吃点儿吧。

等到体重减轻之后，找个专业的私教，认真的考虑一下塑性计划，找到一项适合自己的运动方式，持续规律运动，保持体型。

或许，应该从现在开始私教起来？

加油吧~