感到压力时，请拿起笔

或许你已经读过许多心灵书籍，上过一些课程，但总感觉少了一些什么。烦恼的时候、无助的时候、痛苦的时候，还是找不到情绪的出口，偶尔可以找找朋友倾诉，但大多时候，我们是无力的孤独的。

其实，真正的智慧大师不是别人，不在外面，就在你内心深处。

安静下来，自由书写，你一定会找到答案。

2019年11月6日，这是我第一次带领方糖读书会，一个颇具仪式感的读书会。

从读书会的准备开始，每个细节都带着“款待之心”，鲜花的挑选、红花卡的布置、点心的摆放、笔和本子的挑选……其实最重要的是”平静而从容的内心“。因为我知道，对于方糖，不仅仅能够滋养他人，也能够滋养我自己。我自己首先要成为“方糖”，才能够让别人的生活甜起来。

这是我第一次带领大家在冥想中开启“灵性书写”（这是马冉冉老师整合了后现代生命哲学、叙事疗法、灵性觉醒、音乐疗愈、动态静心、自由书写、与“神”对话“等形式的一种书写形式）。好久好久，没有如此畅快地书写了，完全不记得上一次书写是什么时候。读书伙伴们默默地认真地奋笔疾书，不带评判、不带边界、不间断、无拘无束、不用头脑，而是用笔带着心在纸上行走……

有伙伴分享：真是一次酣畅淋漓的体验啊，连接了自己的过去，自己的未来，看到了生命的无限可能，也看到了真实的自己。

当我们在书写时，是在聆听自己内在的声音，每个人终于有机会深深地听见、看见和接纳自己。

书写，是一个与自己联结的静心方法。在繁琐的日常生活中，书写的独处时刻，显得尤为宝贵，那也是我们珍视自己、爱自己的行动。

因为，你值得被自己“款待”。

这也是我第一次尝试“灵性书写”的神奇力量。

第二天，我开始阅读《与神对话》，在这里我看到无限的可能。

那天，我遇到了一个人生的卡点，我卡住了，到处寻找朋友咨询，听他们的建议，听得越多越难抉择。忽然，灵光一现，我可以试试和我的“神”对话啊。

因为重感冒，再加上已经工作了好一会儿，朋友知道我准备用“与神对话”的方式进行书写时，开玩笑地说，有可能你的神会让赶紧去睡觉。哈哈，那也要尝试一下。

于是，我收拾桌面，准备好笔和心爱的书写本，跟随音乐，进入静心，开始书写，一段又一段，根本停不下来，感觉自己越写越兴奋、越写越清晰、越写越真实、感受自己无限的能量在扩张……就这么写啊写，写了整整15分钟（一首曲子11分钟结束后再循环播放）。

其实，我真正被卡住的是那句话“我觉得自己不够好”，写出来时，我泪如雨下。一直觉得自信满满的我，也会有觉得自己不够好的时刻？是的，有的，那个曾经被比较的“内在小孩”告诉我，她记得这句话。

找到了卡点，我也找到了答案，这是我的“神”给我的答案，也是我想要得到的答案，无条件地从我的内心涌出，好感动。

我兴奋地把书写分享给了小伙伴，也把自己的感受分享给大家，这么感动的瞬间必须得抓住。这是我第一次通过“灵性书写”看见了自己，帮助自己从人生的卡点中走出来，太神奇了。

我希望能够把这样的方法带给更多的朋友，不仅可以助人，还可以帮助自己。

当你感到压力时，请找一个无人打扰的地方，安稳地坐下来，实践“手写我心”。用文字去表达自己真实的感受、去梳理自己的思绪、所有纷繁的思绪都可以尽情倾泻在纸上，让内心通过这样的书写，安稳下来……

每周三早上9:30，翎心教育之方糖读书会等着大家。

 【时间】2019年11月起每周三 早上9:30-11:30（如因特殊情况时间变动，会提前通知）

 最近一场，即2019年11月13日，早上9:30-11:30

【地点】

  地址：翎心教育工作室（广东省佛山市南海区富力国际金融中心B4-2 807）

【课前准备】

 请带着一颗“款待”自己的心，准备一本书《越书写、越明白》（全球统一价60元/本，现场可购买，也可自行网购），精心为自己挑选一本你见之则喜的笔记本，一支顺手、流畅的笔。记得，爱自己，就是要体现在这些小小的细节开始。