【0130读书清单】5076-小栀-深度工作（4）

    阅读《深度工作》的第四天，作者主要为我们介绍了思考社交网络——例如微博和facebook——作为工具为我们带来的益处和坏处。看了这篇关于网络社交工具的选择，不知道你是否还会流连在微博微信和浏览器呢？

---

一、无聊时也要锻炼专注力

    高度集中的注意力是一种需要训练的能力，而网络是我们集中注意力的大敌。生活中一有时间就会翻看手机、浏览网页、看微博看微信的现象已经普遍化。可一旦大脑习惯了从工作到社交网络的经常性转换，即使到了你想要专注的时候，也很难摆脱分心的习惯。这时你的大脑将已经不能够胜任深度工作。

    所以在日常生活中无聊的时刻，如排队、乘车、短暂的休息，如果有想要用网络大法时光的念头，要及时抵抗克制。你能够拒绝这种诱惑的次数越多，你的注意力就越能集中。而集中注意力对工作带来的效益往往是惊人的。

二、保持不断专注的小方法

    规划自己使用网络的时间，在这些时间之外完全避免使用网络。如果是工作性质的原因你必须快速回复邮件和大量使用网络，可以为自己固定使用网络的频率和时间，如每隔15分钟或半小时一次查看和回复邮件、使用网络，剩下的时间全部为离线时段。即便工作原因，在离线时段内必须马上开始使用网络，也克制自己至少等5分钟再开始上网。5分钟并不长，并不会过度阻碍你的进度，但这却能将你想要上网的诉求和实际上网的行为分裂开，形成对上网时段的有效控制。

三、为自己设置硬性截止期限

    找出优先性最高的深度任务，估算出完成任务需要的时间，然后设置一个几乎不可能的硬性截止时间，甚至公开这个截止期限来加强对进度的监督。如果不方便公开，可以在手机上设置倒计时，并确保在工作的时候无法忽略它的存在。

    强制截止期限能够监督和克制你做与解决深度任务无关事项的冲动。抵抗这种冲动的时间越多，你的抵抗力就越强。

四、冥想是深度工作的好帮手

    在身体忙碌而心智空闲的时候，如走路、开车、慢跑，控制自己将注意力集中到一件定义明确的事上来帮助你抵抗分心。但要避免思维的原地打转，一旦发现类似的迹象，要提醒自己把注意力推向下一步。

    冥想需要架构。确定深度思考的问题之后，对自己提出能推动你下一步思考的问题，这样就为注意力指明了方向。

五、远离社交媒体

    网络工具——如社交媒体——对我们是有益的。社交网络让我们联系到了久违的朋友，关注到一些不太亲近朋友日常的状态。但要谨慎思考这样的社交效益的必要性。在网络上建立的联系和友谊，往往不足以构成你社交生活的中心。因而这些益处是次要的，但它却大大削弱了我们集中注意力的能力，把我们的时间碎片化。

    明确在你职业和生活中的核心因素。在选择工具时考量它对这些至关重要因素的影响。若它的实际益处大于实际害处时，才选择这种工具。事实上以网络社交为例的网络活动带来的效益是微薄的，而它的实际害处——削弱降低我们的注意力、形成对网络的依赖、浪费大量时间和大大影响我们高度集中的能力——远远超过了它的益处，而这些正是我们培养深度工作能力的关键所在。

    事实上“二八定律”也同样适用于职业和私人生活（二八定律：公司80%的利润通常来自20%的顾客）。把花在低价值活动上的时间（如活跃在网络和社交媒体）转投到高价值的活动（如克服工作中的重要难题、完成定下的深度工作目标）上，你就能取得目标的更大成功。

---

    关于社交网络和工具的举例和陈述，其实描述了我们生活中的普遍现象。你是否也曾是一无聊就拿起手机、离开手机和网络就会感到不安和焦灼的其中之一呢？其实社交网络带来的益处并不大，仔细斟酌就会发现，其实生活中有很多比在网上社交、浏览看似重要的新闻更重要的事情。远离社交媒体，抛弃它为你带来的微薄社交效益，将注意力专注到更有价值的目标上去，你的事业和人生将会取得更大的成功。共勉！